Tudd, mi kerül a tányérodra
Tuna sandwich
Kalória- és tápértékadatok
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 299 kcal —
- Fehérje 9,4 g 19%
- Szénhidrát 28 g 10%
- Zsír 16 g 20%
- Telített zsírsavak 2,7 g 14%
- Rost 2,1 g 7%
- Cukrok 1,6 g —
- Nátrium 440 mg 19%
- Koleszterin 65,6 mg 22%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 39,6 µg 4%
- C-vitamin 0,75 mg 1%
- D-vitamin 0,8 µg 4%
- E-vitamin 4,9 mg 33%
- K-vitamin 26,7 µg 22%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3-vitamin) 3,3 mg 21%
- B6-vitamin 0,13 mg 8%
- Folát (B9-vitamin) 19,8 µg 5%
- B12-vitamin 1 µg 43%
Ásványi anyagok
- Kalcium 14,3 mg 1%
- Vas 0,7 mg 4%
- Magnézium 23 mg 5%
- Foszfor 77,6 mg 6%
- Kálium 144 mg 3%
- Cink 0,69 mg 6%
- Réz 0,1 mg 11%
- Mangán 0,31 mg 14%
- Szelén 23,4 µg 43%
- Jód 14,4 µg 10%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 9,4 g | 29 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 4,7 g | 14 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 14 g | 43 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 19 g | 57 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 23 g | 71 g | 40 g |
Hasonló ételek
- Tuna sandwich cakesavoury220 kcal / 100 g
- Ham sandwich298 kcal / 100 g
- Shrimp sandwich293 kcal / 100 g
- Chicken baguette sandwichsubway187 kcal / 100 g
- Ham baguette sandwichsubway173 kcal / 100 g
- Sandwich panini chicken mr panini297 kcal / 100 g
- Baguettás szendvics tonhallalSubway212 kcal / 100 g
- Cheese and egg toast sandwich284 kcal / 100 g
- Multigrain baguette sandwichtomato, sweet pepper, cheese, lettuce, onion170 kcal / 100 g
Kérdések erről: Tuna sandwich
Hogyan készíts gyors tonhalas szendvicset konzerv tonhalból?
Csöpögtesd le alaposan a tonhalat, majd keverd össze kevés joghurttal vagy majonézzel, apróra vágott lilahagymával és citromlével. Kend kenyérre, és tegyél rá salátalevelet vagy paradicsomot.
Meg kell pirítani a tonhalas szendvicset?
Nem muszáj, de a pirított kenyér kellemesen ropogós, és kevésbé ázik át a tölteléktől. Melegszendvicssütőben süsd pár percig, amíg a kenyér aranybarna és a töltelék átforrósodik.
Milyen kenyér illik a tonhalas szendvicshez?
A puha szeletelt kenyérrel könnyű klasszikus szendvicset készíteni, a bagett pedig jól tartja a nedvesebb tölteléket. Ha ropogósabb alapot szeretnél, pirítsd meg a kenyeret, vagy használj kovászos kenyeret.
Mit tegyek a tonhalas szendvicsbe a tonhalon kívül?
Jól illik hozzá a saláta, a paradicsom, az uborka, a lilahagyma és a főtt tojás. A tonhalat joghurtos vagy majonézes szósszal is összekeverheted; citromlével és fekete borssal frissítheted az ízét.
Mivel helyettesíthetem a tonhalat a szendvicsben?
Főtt tojással hasonlóan laktató szendvicset készíthetsz, csicseriborsóval pedig húsmentes változatot. A csicseriborsót villával törd össze, és keverd össze citromlével, joghurttal vagy majonézzel.
Hogyan tároljam a tonhalas szendvicset?
Csomagold be vagy tedd zárható dobozba, és tartsd hűtőben; a legjobb még aznap elfogyasztani, mert a töltelék idővel eláztatja a kenyeret. A tonhalas tölteléket külön tárold, ha csak később állítod össze a szendvicset.
Le lehet fagyasztani a tonhalas szendvicset?
Nem ajánlott: felengedés után a kenyér könnyen elázik, a saláta és a paradicsom pedig elveszíti a ropogósságát. Inkább csak a tonhalas tölteléket készítsd el előre, és frissen kend a kenyérre.
Forrás: Fineli (Finland) 31465 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
