Tudd, mi kerül a tányérodra

Polenta

Kalória- és tápértékadatok

főtt

73
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje0,9 g
Szénhidrát18 g
Zsír0 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 73 kcal —
  • Fehérje 0,9 g 2%
  • Szénhidrát 18 g 6%
  • Zsír 0 g 0%
  • Rost 0,9 g 3%
  • Cukrok 0,2 g —

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g730,9 g18 g0 g
50 g50 g370,5 g8,9 g0 g
150 g150 g1101,4 g27 g0,1 g
200 g200 g1461,8 g36 g0,1 g
250 g250 g1832,3 g45 g0,1 g

Kérdések erről: Polenta

Mi a polenta?

A polenta kukoricadarából vagy kukoricalisztből, folyadékban főzött kása. Frissen lágy köretként tálalják, kihűtve pedig megdermed, így szeletelhető vagy süthető.

Hogyan főzd meg a polentát csomómentesre?

Forralj fel sós vizet, majd a polentát vékony sugárban, folyamatos habverés mellett szórd bele. Kis lángon, gyakran keverve főzd sűrűre; a durvább szemű változatnak általában több idő kell, ezért a csomagoláson jelzett főzési időt kövesd.

Mivel tálald a polentát?

Lágy köretként jól illik gombaraguhoz, párolt zöldségekhez, paradicsomos szószhoz és szaftos húsételekhez. Olasz fogás például a polenta gombával vagy ragúval; a kihűlt, megszilárdult polentát szeletelve is tálalhatod.

Hogyan süsd meg a megdermedt polentát?

Öntsd a kész polentát sütőpapírral bélelt tálcára, simítsd el, és hagyd teljesen kihűlni, hogy szeletelhető legyen. Vágd hasábokra vagy szeletekre, kend meg kevés olajjal, majd 220 °C-on süsd körülbelül 20–25 percig, félidőben megfordítva.

Hogyan tárold a főtt polentát?

A maradékot hűtsd le, tedd lefedett edénybe, és tartsd hűtőben; néhány napon belül használd fel. Újramelegítéskor adj hozzá kevés vizet vagy tejet, és kis lángon, kevergetve lazítsd fel.

Mivel helyettesítheted a polentát?

Köretként a burgonyapüré, a rizs vagy a köleskása ad hasonlóan laktató alapot, de az ízük és az állaguk eltér. Ha kifejezetten a kukoricás íz a fontos, a kukoricadarából főzött kása áll hozzá a legközelebb.

Mi a különbség a polenta és a kukoricadara között?

A kukoricadara az alapanyag, a polenta pedig az ebből főzött étel neve. A darálás finomsága befolyásolja a főzési időt és a kész étel állagát: a finomabb dara simább, a durvább szemcsésebb polentát ad.

Forrás: CREA (Italy) 000076 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül