Tudd, mi kerül a tányérodra

Okra

Kalória- és tápértékadatok

kukoricaolajban pirítva

269
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje4,3 g
Szénhidrát4,4 g
Zsír26 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 269 kcal —
  • Fehérje 4,3 g 9%
  • Szénhidrát 4,4 g 2%
  • Zsír 26 g 33%
  • Telített zsírsavak 3,3 g 16%
  • Cukrok 3,6 g —
  • Nátrium 13 mg 1%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

  • A-vitamin 94 µg 10%
  • C-vitamin 21 mg 23%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 4,5 mg 30%
  • Tiamin (B1-vitamin) 0,17 mg 14%
  • Riboflavin (B2-vitamin) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3-vitamin) 0,9 mg 6%
  • Pantoténsav (B5-vitamin) 0,23 mg 5%
  • B6-vitamin 0,2 mg 12%
  • Folát (B9-vitamin) 83 µg 21%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Ásványi anyagok

  • Kalcium 220 mg 17%
  • Vas 1,5 mg 8%
  • Magnézium 110 mg 26%
  • Foszfor 89 mg 7%
  • Kálium 480 mg 10%
  • Cink 1 mg 9%
  • Réz 0,19 mg 21%
  • Szelén 2 µg 4%

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g2694,3 g4,4 g26 g
50 g50 g1352,2 g2,2 g13 g
150 g150 g4046,5 g6,6 g39 g
200 g200 g5388,6 g8,8 g52 g
250 g250 g67311 g11 g65 g

Kérdések erről: Okra

Hány kalória van Okra 100 g mennyiségében?

Okra 100 g mennyisége 269 kcal-t tartalmaz, 4,3 g fehérjével, 4,4 g szénhidráttal és 26 g zsírral.

Hány kalória van Okra 50 g mennyiségében?

Okra 50 g mennyisége 135 kcal-t tartalmaz, 2,2 g fehérjével, 2,2 g szénhidráttal és 13 g zsírral.

Hány kalória van Okra 150 g mennyiségében?

Okra 150 g mennyisége 404 kcal-t tartalmaz, 6,5 g fehérjével, 6,6 g szénhidráttal és 39 g zsírral.

Hány kalória van Okra 200 g mennyiségében?

Okra 200 g mennyisége 538 kcal-t tartalmaz, 8,6 g fehérjével, 8,8 g szénhidráttal és 52 g zsírral.

Hány kalória van Okra 250 g mennyiségében?

Okra 250 g mennyisége 673 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 11 g szénhidráttal és 65 g zsírral.

Forrás: CoFID (UK) 13-302 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül