Gabonapehely-szelet

Nézd meg az összetevők sorrendjét: az elöl szereplők vannak benne a legtöbben. Ha laktatóbb, rostdúsabb változatot keresel, válassz olyat, amelyben teljes értékű gabonaféle, például zab szerepel, és amelyhez dióféléket vagy aszalt gyümölcsöt adtak.

Keverj össze zabpelyhet aprított dióval vagy aszalt gyümölccsel, majd dolgozz hozzá mézet és mogyoróvajat, hogy összeálljon. Nyomkodd sütőpapírral bélelt formába, és süsd 160 °C-on körülbelül 20 percig; kihűlés után szeleteld fel.

A bontatlan szeletet tartsd a csomagolásán jelzett ideig, száraz, hűvös helyen. Felbontás után zárd vissza légmentesen, hogy ne szívjon magába nedvességet és ne puhuljon meg.

Uzsonnára jól illik natúr joghurthoz és friss gyümölcshöz; így nem csak egy édes falat kerül a tányérodra. Kirándulásra vagy útközbeni nassolnivalónak önmagában is praktikus, mert könnyen csomagolható.

A müzliszeletben: 100 grammonként 8,4 g fehérje van, míg a gabonapehely-szeletben 6,3 g. A különbség a választott szelettől is függhet, ezért érdemes az összetevőket és a tápértékeket együtt nézni.

Próbálj ki egy almát egy kis marék dióval vagy mandulával, esetleg natúr joghurtot zabpehellyel. Ezeket külön adagolhatod, és könnyen összeállíthatsz belőlük olyan uzsonnát, amelyet magaddal is vihetsz.

A tömör, ragacsos falat félrenyelést okozhat, ezért kisgyereknek ne adj belőle egész szeletet vagy nagy darabot. Ha kínálod, vágd apró, könnyen rágható darabokra, és maradj mellette evés közben.