Tudd, mi kerül a tányérodra
európai szardínia
Kalória- és tápértékadatok
olajban konzerválva, lecsepegtetve
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 210 kcal —
- Fehérje 29 g 58%
- Szénhidrát 0 g 0%
- Zsír 9,7 g 12%
- Telített zsírsavak 2,2 g 11%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 3668 mg 159%
- Koleszterin 85 mg 28%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 12 µg 1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 1,7 µg 9%
- E-vitamin 3,3 mg 22%
- K-vitamin 12,1 µg 10%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,36 mg 28%
- Niacin (B3-vitamin) 19,9 mg 124%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,91 mg 18%
- B6-vitamin 0,2 mg 12%
- Folát (B9-vitamin) 13 µg 3%
- B12-vitamin 0,88 µg 37%
- Kolin 85 mg 15%
Ásványi anyagok
- Kalcium 232 mg 18%
- Vas 4,6 mg 26%
- Magnézium 69 mg 16%
- Foszfor 252 mg 20%
- Kálium 544 mg 12%
- Cink 2,4 mg 22%
- Réz 0,34 mg 38%
- Mangán 0,1 mg 4%
- Szelén 68,1 µg 124%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 29 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 adag | 28,4 g | 60 | 8,2 g | 0 g | 2,8 g |
| 2 adag | 56,7 g | 119 | 16 g | 0 g | 5,5 g |
| ½ adag | 14,2 g | 30 | 4,1 g | 0 g | 1,4 g |
| 3 adag | 85,1 g | 179 | 25 g | 0 g | 8,3 g |
| 4 adag | 113,4 g | 238 | 33 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 58 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 72 g | 0 g | 24 g |
Hasonló ételek
- Szardellafriss, nyers126 kcal / 100 g
- Olajos szardellakonzerv, lecsepegtetett170 kcal / 100 g
- Anchoiskonzerv216 kcal / 100 g
- Szardellafilékonzerv203 kcal / 100 g
- Konzerv szardíniaolajban, lecsepegtetve237 kcal / 100 g
- Atlanti szardíniaolajban tartósítva, lecsepegtetett szilárd anyagok csonttal208 kcal / 100 g
- Európai osztrigaolajban, konzerv, lecsepegtetve87 kcal / 100 g
- Szardella növényi olajban203 kcal / 100 g
- Szardíniaolajban konzervált, lecsepegtetett206 kcal / 100 g
- Sült szardellasült137 kcal / 100 g
Kérdések erről: európai szardínia
Hány kalória van európai szardínia 100 g mennyiségében?
európai szardínia 100 g mennyisége 210 kcal-t tartalmaz, 29 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 9,7 g zsírral.
Hány kalória van európai szardínia 1 adag (28,4 g) mennyiségében?
európai szardínia 1 adag (28,4 g) mennyisége 60 kcal-t tartalmaz, 8,2 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 2,8 g zsírral.
Hány kalória van európai szardínia 2 adag (56,7 g) mennyiségében?
európai szardínia 2 adag (56,7 g) mennyisége 119 kcal-t tartalmaz, 16 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 5,5 g zsírral.
Hány kalória van európai szardínia ½ adag (14,2 g) mennyiségében?
európai szardínia ½ adag (14,2 g) mennyisége 30 kcal-t tartalmaz, 4,1 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 1,4 g zsírral.
Hány kalória van európai szardínia 3 adag (85,1 g) mennyiségében?
európai szardínia 3 adag (85,1 g) mennyisége 179 kcal-t tartalmaz, 25 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 8,3 g zsírral.
Hány kalória van európai szardínia 4 adag (113,4 g) mennyiségében?
európai szardínia 4 adag (113,4 g) mennyisége 238 kcal-t tartalmaz, 33 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 11 g zsírral.
Hány kalória van európai szardínia 50 g mennyiségében?
európai szardínia 50 g mennyisége 105 kcal-t tartalmaz, 14 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 4,9 g zsírral.
Hány kalória van európai szardínia 150 g mennyiségében?
európai szardínia 150 g mennyisége 315 kcal-t tartalmaz, 43 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 15 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 174183 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
