Bilješke o dobroj prehrani
Praktični savjeti o prehrani, treningu i praćenju napretka.
-
Special K dijeta: što znači za tvoj dnevnik prehrane
Special K dijeta zamjenjuje neke svakodnevne obroke odmjerenim porcijama žitarica, obično s mlijekom. Ovaj vodič objašnjava kako taj pristup funkcionira, što možeš saznati iz dnevnika prehrane i kako sastaviti uravnoteženije obroke.
-
Kako pronaći najbolji proteinski prah od graška za sebe
Najbolji proteinski prah od graška onaj je koji odgovara tvojim obrocima, sklonostima i razlozima zbog kojih ga koristiš. U ovom vodiču objašnjavamo kako čitati deklaraciju, usporediti sastave i točno bilježiti unos.
-
Može li se maslac od kikirikija uklopiti u plan mršavljenja?
Maslac od kikirikija može se uklopiti u plan mršavljenja, ali zbog velike energetske gustoće vrijedi paziti na porciju. Ovaj vodič objašnjava kako ga točno bilježiti, s čime ga kombinirati i kako procijeniti zasiti li te dovoljno.
-
Pet sireva s manje kalorija koje je lako pratiti
Sir se može uklopiti u prehranu s manje kalorija ako pažljivo odabereš vrstu i porciju. Ovih pet opcija donosi okus i proteine, a jednostavno ih je zabilježiti u aplikaciji za praćenje prehrane.
-
Proteinska hladna pjena u Starbucksu: što trebaš znati prije nego što je dodaš
Starbucks je uveo proteinsku hladnu pjenu kao način da odabranim hladnim napitcima doda proteine i kremasti preljev. Ovaj vodič objašnjava što je to, što može sadržavati i kako je evidentirati bez nagađanja.
-
Jela s tjesteninom bogata proteinima koja i dalje imaju okus prave tjestenine
Jelo s tjesteninom bogato proteinima ne počinje samo odabirom druge vrste tjestenine. Ovaj vodič objašnjava kako kombinirati tjesteninu, proteine, povrće i umak, a da obrok ostane ukusan i jednostavan za evidentiranje.
-
Može li krumpir biti dio plana za mršavljenje?
Krumpir je zasitan, svestran i lako ga je bilježiti, ali način pripreme može znatno promijeniti njegovu kalorijsku vrijednost. Evo kako ga uključiti u obroke koji su uravnoteženi i usklađeni s tvojim ciljevima.
-
Kako sastaviti jednostavan plan obroka za mršavljenje
Praktičan plan obroka može smanjiti broj svakodnevnih odluka i pomoći ti da upravljaš energetskim unosom. U ovom vodiču saznat ćeš kako od namirnica koje već bilježiš sastaviti prilagodljive doručke, ručkove, večere i međuobroke.
-
Eritritol, stevija ili ksilitol: koji zaslađivač odgovara tvom dnevniku prehrane?
Eritritol, stevija i ksilitol mogu zamijeniti šećer, ali se različito ponašaju u hrani i tijelu. Ovaj vodič objašnjava što je svaki od njih, kako ih bilježiti i u čemu se najbolje pokazuju.
-
Je li votka bez glutena? Što provjeriti prije točenja
Votka može biti proizvedena od pšenice, ječma ili raži, a ipak nakon destilacije ne sadržavati gluten. Ovaj vodič objašnjava zašto, što može naknadno unijeti gluten i što zabilježiti pri praćenju unosa.
-
Jednostavni načini da dodaš više proteina u zobenu kašu
Zobenu kašu lako je prilagoditi, ali mnogi popularni dodaci daju joj okus, a pritom sadrže malo proteina. Ovi prijedlozi pokazuju kako promijeniti osnovu, odabrati korisne dodatke i točno bilježiti što jedeš.
-
Konzervirana hrana koja može olakšati obroke za mršavljenje
Konzervirane namirnice mogu obrocima dodati vlakna, proteine i mnogo okusa, a ne traže puno pripreme. Ovaj vodič objašnjava koje opcije dijetetičari često preporučuju, kako ih upotrijebiti i što zabilježiti u dnevnik prehrane.
-
Kako jesti manje ugljikohidrata u kineskom restoranu
Obroci u kineskom restoranu mogu se uklopiti u prehranu s manje ugljikohidrata ako znaš gdje se oni najčešće kriju. Ovaj vodič obuhvaća jelovnike, umake, priloge, porcije i razuman način bilježenja obroka kad nisi siguran u sastav.
-
Sardine u vodi ili ulju: što je bolji izbor?
Sardine u vodi i sardine u ulju sadrže većinu istih bjelančevina i drugih hranjivih tvari, ali tekućina u kojoj se čuvaju mijenja njihovu energetsku vrijednost i okus. Ovaj vodič objašnjava kako odabrati i zabilježiti opciju koja odgovara tvom obroku.
-
Možeš li se udebljati ako jedeš premalo?
Porast težine nakon što počneš manje jesti može djelovati kao da uobičajena pravila ne vrijede. Ovaj vodič objašnjava kratkoročne promjene, nedostatke u praćenju i kako strogo ograničavanje hrane može utjecati na prehranu i kretanje.
-
Sladni ocat: koristan začin s umjerenim zdravstvenim koristima
Sladni ocat može jednostavna jela učiniti privlačnijima, a pritom im ne dodaje mnogo masti ni šećera, što može biti korisno ako pratiš što jedeš. U ovom članku saznat ćeš što sadrži, odakle proizlaze njegove praktične prednosti i zašto ga ne treba smatrati lijekom za zdravlje.
-
Jednostavni načini da dodaš lanene sjemenke hrani koju već jedeš
Lanene sjemenke mogu obogatiti poznata jela vlaknima, masnoćama i blagim orašastim okusom. Ovaj vodič objašnjava koji oblik odabrati, kako ga postupno uvesti i kako ga zabilježiti u dnevnik prehrane.
-
Tri načina da izbjegneš zatvor tijekom povremenog posta
Promjena vremena obroka može promijeniti i tvoju uobičajenu rutinu odlaska na zahod. Ove tri praktične navike mogu pomoći da stolica bude redovita i da je lakše obaviš, bez promjene osnovne strukture plana posta.
-
Koji su Starbucks proizvodi bez glutena?
Neki jednostavni Starbucks napitci ne sadrže očite sastojke s glutenom, dok aromatizirane napitke i hranu treba pažljivije provjeriti. Ovaj vodič objašnjava što bi moglo biti prikladno, što treba provjeriti i kako jasno naručiti.
-
Hrana bez MSG-a: praktičan popis za svakodnevno praćenje
MSG je pojačivač okusa koji se može dodavati pakiranoj hrani, začinima i gotovim jelima. Ovaj vodič objašnjava koja hrana obično ne sadrži MSG i kako je točno zabilježiti u dnevniku prehrane.