Tabağınızda ne olduğunu bilin
Vejetaryen fileto
Kalori ve besin değerleri
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 290 kcal —
- Protein 23 g 46%
- Karbonhidrat 2,9 g 1%
- Yağ 18 g 23%
- Doymuş yağ 2,8 g 14%
- Lif 6,1 g 22%
- Şekerler 0,8 g —
- Sodyum 490 mg 21%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 3,5 mg 23%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 1,1 mg 92%
- Riboflavin (B2) 0,9 mg 69%
- Niasin (B3) 12 mg 75%
- B6 vitamini 1,5 mg 88%
- Folat (B9) 102 µg 26%
- B12 vitamini 4,2 µg 175%
- Kolin 82 mg 15%
Mineraller
- Kalsiyum 95 mg 7%
- Demir 2 mg 11%
- Magnezyum 23 mg 5%
- Fosfor 450 mg 36%
- Potasyum 600 mg 13%
- Çinko 1,4 mg 13%
- Bakır 0,93 mg 103%
- Selenyum 1 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 290 | 23 g | 2,9 g | 18 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 247 | 20 g | 2,5 g | 15 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 493 | 39 g | 4,9 g | 31 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 123 | 9,8 g | 1,2 g | 7,7 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 740 | 59 g | 7,4 g | 46 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 986 | 78 g | 9,9 g | 61 g |
| 50 g | 50 g | 145 | 12 g | 1,5 g | 9 g |
| 150 g | 150 g | 435 | 35 g | 4,4 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 580 | 46 g | 5,8 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 725 | 58 g | 7,3 g | 45 g |
Benzer yiyecekler
Vejetaryen fileto hakkında sorular
Vejetaryen fileto ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Vejetaryen fileto ürününün 100 g miktarı 290 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 2,9 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir.
Vejetaryen fileto ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Vejetaryen fileto ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 247 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 2,5 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir.
Vejetaryen fileto ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Vejetaryen fileto ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 493 kcal içerir; ayrıca 39 g protein, 4,9 g karbonhidrat ve 31 g yağ içerir.
Vejetaryen fileto ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Vejetaryen fileto ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 123 kcal içerir; ayrıca 9,8 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 7,7 g yağ içerir.
Vejetaryen fileto ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Vejetaryen fileto ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 740 kcal içerir; ayrıca 59 g protein, 7,4 g karbonhidrat ve 46 g yağ içerir.
Vejetaryen fileto ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Vejetaryen fileto ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 986 kcal içerir; ayrıca 78 g protein, 9,9 g karbonhidrat ve 61 g yağ içerir.
Vejetaryen fileto ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Vejetaryen fileto ürününün 50 g miktarı 145 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 9 g yağ içerir.
Vejetaryen fileto ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Vejetaryen fileto ürününün 150 g miktarı 435 kcal içerir; ayrıca 35 g protein, 4,4 g karbonhidrat ve 27 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169068 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
