Tabağınızda ne olduğunu bilin
Tavuklu burrito kasesi
Kalori ve besin değerleri
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 161 kcal —
- Protein 21 g 42%
- Karbonhidrat 0,3 g 0%
- Yağ 8,1 g 10%
- Doymuş yağ 3,3 g 16%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0,1 g —
- Sodyum 301 mg 13%
- Kolesterol 93 mg 31%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 31 µg 3%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- E vitamini 0,22 mg 1%
- K vitamini 2,8 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niasin (B3) 5,1 mg 32%
- B6 vitamini 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- B12 vitamini 0,34 µg 14%
- Kolin 63,6 mg 12%
Mineraller
- Kalsiyum 79 mg 6%
- Demir 0,54 mg 3%
- Magnezyum 22 mg 5%
- Fosfor 202 mg 16%
- Potasyum 211 mg 4%
- Çinko 1,3 mg 12%
- Bakır 0,04 mg 4%
- Selenyum 21,5 µg 39%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 21 g | 0,3 g | 8,1 g |
| 1 porsiyon | 225 g | 362 | 47 g | 0,6 g | 18 g |
| 2 porsiyon | 450 g | 725 | 95 g | 1,2 g | 37 g |
| ½ porsiyon | 112,5 g | 181 | 24 g | 0,3 g | 9,1 g |
| 3 porsiyon | 675 g | 1087 | 142 g | 1,8 g | 55 g |
| 4 porsiyon | 900 g | 1449 | 189 g | 2,4 g | 73 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0,1 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 32 g | 0,4 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 42 g | 0,5 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 53 g | 0,7 g | 20 g |
Benzer yiyecekler
Tavuklu burrito kasesi hakkında sorular
Tavuklu burrito kasesi nasıl hazırlanır?
Tavuk göğsünü kimyon, toz biber, sarımsak, tuz ve lime suyuyla harmanla; tavada tamamen pişene kadar kızartıp lokmalık doğra. Kaseye pişmiş pirinç, tavuk, fasulye, mısır, salsa ve doğranmış avokadoyu yan yana koy.
Tavuklu burrito kasesinde hangi pirinç kullanılır?
Uzun taneli beyaz pirinç iyi sonuç verir; pişince lime suyu ve kıyılmış kişnişle karıştırabilirsin. Daha doyurucu bir kase için esmer pirinç kullan, ancak pişmesi daha uzun sürer.
Tavuklu burrito kasesinin yanına ne konur?
Salsa, guacamole, ekşi krema veya yoğurt, rendelenmiş peynir ve lime dilimleri yakışır. Acı seviyorsan jalapeño ya da acı sos ekle; tortilla cipsi de çıtır bir eşlikçi olur.
Tavuklu burrito kasesi önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet. Pirinç, tavuk ve fasulyeyi pişirdikten sonra sığ kaplara alıp iki saat içinde buzdolabına koy; üç gün içinde tüket. Avokadoyu, salsayı ve yoğurtlu sosu servis etmeden hemen önce ekle.
Tavuklu burrito kasesi nasıl ısıtılır?
Pirinç, tavuk ve fasulyeyi mikrodalgaya uygun kapta üzeri kapalı olarak, arada karıştırarak iyice ısınana kadar ısıt. Tavada ısıtacaksan birkaç kaşık su ekleyip kapağı kapat; soğuk salsa ve avokadoyu sonradan koy.
Tavuklu burrito kasesinde pirinç yerine ne kullanılır?
Pirinç yerine kinoa, bulgur ya da doğranmış karnabahar kullanabilirsin. Karnabaharı tavada birkaç dakika sotele; fazla pişirirsen suyunu bırakıp kasenin altını ıslatır.
Tavuklu burrito kasesi acı olmadan yapılır mı?
Evet; acı biber ve jalapeño kullanmadan kimyon, tatlı toz biber, sarımsak ve lime ile lezzetlendirebilirsin. Acı sosu ayrı sunarsan herkes miktarını kendi belirler.
Tavuklu burrito kasesinde tavuk nasıl pişirilir?
Tavuğu tavaya tek kat halinde yay ve parçaları düzenli çevirerek pişir; en kalın parçanın içi 75 °C’ye ulaşmalı. Piştikten sonra birkaç dakika dinlendirirsen keserken suyu daha az akar.
Kaynak: FNDDS (USDA) 58102750 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
