Tabağınızda ne olduğunu bilin
Sade akşam yemeği ekmeği
Kalori ve besin değerleri
tarifine göre hazırlanmış, az yağlı (%2) süt ile yapılmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 316 kcal —
- Protein 8,5 g 17%
- Karbonhidrat 52 g 19%
- Yağ 7,3 g 9%
- Doymuş yağ 1,8 g 9%
- Lif 1,9 g 7%
- Sodyum 415 mg 18%
- Kolesterol 35 mg 12%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 87 µg 10%
- C vitamini 0,2 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,39 mg 33%
- Riboflavin (B2) 0,41 mg 31%
- Niasin (B3) 3,4 mg 22%
- Pantotenik asit (B5) 0,45 mg 9%
- B6 vitamini 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 90 µg 23%
- B12 vitamini 0,14 µg 6%
Mineraller
- Kalsiyum 60 mg 5%
- Demir 3 mg 16%
- Magnezyum 19 mg 5%
- Fosfor 126 mg 10%
- Potasyum 152 mg 3%
- Çinko 0,7 mg 6%
- Bakır 0,11 mg 13%
- Manganez 0,4 mg 17%
- Selenyum 22,8 µg 41%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 8,5 g | 52 g | 7,3 g |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 90 | 2,4 g | 15 g | 2,1 g |
| 2 porsiyon | 56,7 g | 179 | 4,8 g | 29 g | 4,1 g |
| ½ porsiyon | 14,2 g | 45 | 1,2 g | 7,3 g | 1 g |
| 3 porsiyon | 85,1 g | 269 | 7,2 g | 44 g | 6,2 g |
| 4 porsiyon | 113,4 g | 358 | 9,6 g | 58 g | 8,3 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 4,3 g | 26 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 13 g | 77 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 17 g | 103 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 21 g | 129 g | 18 g |
Benzer yiyecekler
- Buğday ekmeği60% tam buğday unu273 kcal / 100 g
- Tam buğday ekmeği266 kcal / 100 g
- Yumurtalı akşam yemeği ekmeği307 kcal / 100 g
- Çavdarlı akşam yemeği ekmeği286 kcal / 100 g
- Buğdaylı akşam yemeği ekmeğibuğday273 kcal / 100 g
- Tatlı akşam yemeği ekmeğitatlı321 kcal / 100 g
- Yulaf kepekli akşam yemeği ekmeği236 kcal / 100 g
- Sütlü ekmek rulosu298 kcal / 100 g
- Beyaz ekmektarife göre hazırlanmış, az yağlı (%2) süt ile yapılmış285 kcal / 100 g
- Sade muffintarife göre hazırlanmış, az yağlı (%2) sütle yapılmış296 kcal / 100 g
Sade akşam yemeği ekmeği hakkında sorular
Sade akşam yemeği ekmeği ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Sade akşam yemeği ekmeği ürününün 100 g miktarı 316 kcal içerir; ayrıca 8,5 g protein, 52 g karbonhidrat ve 7,3 g yağ içerir.
Sade akşam yemeği ekmeği ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarında kaç kalori var?
Sade akşam yemeği ekmeği ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarı 90 kcal içerir; ayrıca 2,4 g protein, 15 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ içerir.
Sade akşam yemeği ekmeği ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarında kaç kalori var?
Sade akşam yemeği ekmeği ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarı 179 kcal içerir; ayrıca 4,8 g protein, 29 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ içerir.
Sade akşam yemeği ekmeği ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarında kaç kalori var?
Sade akşam yemeği ekmeği ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarı 45 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 7,3 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Sade akşam yemeği ekmeği ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarında kaç kalori var?
Sade akşam yemeği ekmeği ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarı 269 kcal içerir; ayrıca 7,2 g protein, 44 g karbonhidrat ve 6,2 g yağ içerir.
Sade akşam yemeği ekmeği ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarında kaç kalori var?
Sade akşam yemeği ekmeği ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarı 358 kcal içerir; ayrıca 9,6 g protein, 58 g karbonhidrat ve 8,3 g yağ içerir.
Sade akşam yemeği ekmeği ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Sade akşam yemeği ekmeği ürününün 50 g miktarı 158 kcal içerir; ayrıca 4,3 g protein, 26 g karbonhidrat ve 3,7 g yağ içerir.
Sade akşam yemeği ekmeği ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Sade akşam yemeği ekmeği ürününün 150 g miktarı 474 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 77 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172810 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
