Tabağınızda ne olduğunu bilin
Quaker yulaf kepeği
Kalori ve besin değerleri
su ile hazırlanmış, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 43 kcal —
- Protein 2 g 4%
- Karbonhidrat 5,8 g 2%
- Yağ 1 g 1%
- Doymuş yağ 0,2 g 1%
- Lif 1,7 g 6%
- Sodyum 46 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 1 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niasin (B3) 0,1 mg 1%
- Pantotenik asit (B5) 0,1 mg 2%
- B6 vitamini 0,01 mg 1%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 11 mg 1%
- Demir 0,97 mg 5%
- Magnezyum 30 mg 7%
- Fosfor 82 mg 7%
- Potasyum 69 mg 1%
- Çinko 0,53 mg 5%
- Bakır 0,04 mg 5%
- Manganez 0,68 mg 29%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 2 g | 5,8 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1 g | 2,9 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 3 g | 8,7 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 4,1 g | 12 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 5,1 g | 15 g | 2,4 g |
Benzer yiyecekler
- MOTHER'S kavrulmuş yulaf kepeği gevreğihazır kahvaltılık gevrek, quaker372 kcal / 100 g
- Quaker çıtır kepek gevreğitüketime hazır kahvaltılık gevrek, quaker331 kcal / 100 g
- Yulaf kepeğiçiğ246 kcal / 100 g
- Altın bal ve kepekli hazır yulaf ezmesisıcak, hazırlanmış, quaker96 kcal / 100 g
- Quaker tahıllı yulaf ezmesisuyla hazırlanmış, tuzlu61 kcal / 100 g
- Pratik yulaf ezmesisıcak tahıl, yulaf, hazırlanmış, quaker83 kcal / 100 g
- Yulaf kepeği gevreği371 kcal / 100 g
- Corn Bran Squares kahvaltılık gevrektüketime hazır, quaker347 kcal / 100 g
- Altın bal ve kepekli yulaf ezmesisıcak, kuru, Quaker385 kcal / 100 g
- Bir dakikalık yulaf ezmesisıcak tahıl, yulaf, hazırlanmış, quaker83 kcal / 100 g
Quaker yulaf kepeği hakkında sorular
Quaker yulaf kepeği nasıl hazırlanır?
Sıcak yulaf lapası için kepeği süt ya da suya karıştırıp kısık ateşte 3–5 dakika pişir; koyulaşınca ocaktan al. Yoğurda veya kefire pişirmeden de ekleyebilirsin.
Quaker yulaf kepeği kahvaltıda nasıl yenir?
Yoğurt ya da kefire karıştırıp üzerine muz, rendelenmiş elma veya tarçın ekleyebilirsin. Krep ve pankek hamuruna da birkaç kaşık koyarak değerlendirebilirsin.
Yulaf kepeği ile yulaf ezmesi arasındaki fark nedir?
Yulaf kepeği, tanenin dış katmanından elde edilir; yulaf ezmesi ise yulaf tanelerinin ezilmesiyle hazırlanır. Bu iki ürünün pişme süresi ve dokusu farklıdır; kepek lapada daha çabuk koyulaşır.
Quaker yulaf kepeği ile yulaf kepeği gevreği aynı mı?
Hayır. Quaker yulaf kepeği daha ince, pişirilebilen veya yoğurda karıştırılabilen kepektir; yulaf kepeği gevreği ise gevrek biçiminde tüketilen ayrı bir üründür.
Quaker yulaf kepeği nasıl saklanır?
Paketi kapalı tutup serin ve kuru bir dolapta sakla; nem, kepeğin topaklanmasına ve aromasının bozulmasına yol açabilir. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapat veya hava almayan bir kaba aktar.
Quaker yulaf kepeği çorba veya köftede kullanılır mı?
Evet; çorbayı koyulaştırmak için pişmenin sonuna doğru azar azar karıştırabilirsin. Köfte harcında galeta unu yerine kullanıldığında karışımın nemini çeker, bu yüzden harcı pişirmeden önce birkaç dakika dinlendir.
Quaker yulaf kepeği ne kadar tüketilir?
Tek bir zorunlu porsiyon yok; ilk kez kullanıyorsan yoğurda ya da lapaya bir yemek kaşığı ekleyip nasıl bir kıvam verdiğini görebilirsin. Kuru kepeği tek başına kaşıkla yemek yerine sıvıyla veya nemli bir yiyecekle tüket.
Kaynak: USDA FoodData Central 172978 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
