Tabağınızda ne olduğunu bilin
Pizza ruloları
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, hazırlanmamış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 328 kcal —
- Protein 8,7 g 17%
- Karbonhidrat 50 g 18%
- Yağ 10 g 13%
- Doymuş yağ 2,5 g 12%
- Lif 1,2 g 4%
- Şekerler 3,7 g —
- Sodyum 599 mg 26%
- Kolesterol 6 mg 2%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 67 µg 7%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,6 mg 11%
- K vitamini 4,6 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niasin (B3) 2,1 mg 13%
- Pantotenik asit (B5) 0,15 mg 3%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 46 µg 12%
- B12 vitamini 0,26 µg 11%
- Kolin 13,5 mg 2%
Mineraller
- Kalsiyum 125 mg 10%
- Demir 1,8 mg 10%
- Magnezyum 20 mg 5%
- Fosfor 137 mg 11%
- Potasyum 301 mg 6%
- Çinko 0,73 mg 7%
- Bakır 0,13 mg 15%
- Selenyum 12,1 µg 22%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 8,7 g | 50 g | 10 g |
| 1 porsiyon | 80 g | 262 | 7 g | 40 g | 8 g |
| 2 porsiyon | 160 g | 525 | 14 g | 79 g | 16 g |
| ½ porsiyon | 40 g | 131 | 3,5 g | 20 g | 4 g |
| 3 porsiyon | 240 g | 787 | 21 g | 119 g | 24 g |
| 4 porsiyon | 320 g | 1050 | 28 g | 159 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 4,4 g | 25 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 13 g | 74 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 18 g | 99 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 22 g | 124 g | 25 g |
Benzer yiyecekler
Pizza ruloları hakkında sorular
Pizza ruloları fırında nasıl pişirilir?
Fırını 200 °C’ye ısıt; ruloları yağlı kâğıt serili tepsiye aralıklı dizip 12–15 dakika, dışları kızarana kadar pişir. Ortasının da iyice ısındığını kontrol et.
Pizza ruloları airfryer’da kaç dakikada pişer?
Airfryer’ı 190 °C’ye ayarla ve ruloları sepete tek sıra hâlinde koy. Donmuşsa 8–10 dakika pişir; yarısında sepeti sallayarak eşit kızarmalarını sağla.
Pizza ruloları nasıl saklanır ve tekrar ısıtılır?
Pişmiş ruloları oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında sakla ve üç gün içinde tüket. Yeniden çıtırlaştırmak için 180 °C fırında 5–8 dakika ısıt; mikrodalga hamuru yumuşatır.
Pizza ruloları neyle servis edilir?
Domates sosu veya marinara sosu, pizza rulolarını banmak için klasik eşlikçilerdir. Yanına yeşil salata ya da çiğ sebze koyarak daha dengeli bir öğün hazırlayabilirsin.
Pizza rulolarının içinde genellikle ne olur?
Genellikle domatesli pizza sosu, peynir ve sucuk ya da biber gibi malzemeler ince hamura sarılır. İç harç sıcak ve erimiş olacağından piştikten sonra birkaç dakika beklet; ilk ısırıkta ağzını yakabilir.
Pizza ruloları çocuklar için nasıl sunulur?
Küçük çocuklara bütün ve çok sıcak hâlde verme: içini kontrol edip soğuttuktan sonra küçük parçalara böl. Peynir uzayabileceği ve iç harç sıcak kalabileceği için yerken yanında ol.
Pizza ruloları besleyici bir öğün mü?
Altı pizza rulosundan oluşan 80 g’lık bir porsiyon 262 kcal ve 7 g protein içerir. Tek başına lif bakımından zengin sayılmaz; yanında salata veya sebze sunabilirsin.
Pizza ruloları ile Çin böreği arasında ne fark var?
Pizza rulolarında domatesli sos ve peynir öne çıkarken Çin böreği genellikle sebzeli ya da etli iç harçla hazırlanır. Çin böreği 100 g’da 152 kcal, pizza ruloları ise 328 kcal içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168957 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
