Tabağınızda ne olduğunu bilin

Lif kabağı

Kalori ve besin değerleri

çiğ

20
kalorikcal başına 100 g
Protein1,2 g
Karb.3,3 g
Yağ0,2 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 20 kcal —
  • Protein 1,2 g 2%
  • Karbonhidrat 3,3 g 1%
  • Yağ 0,2 g 0%
  • Doymuş yağ 0 g 0%
  • Lif 1,1 g 4%
  • Şekerler 2 g —
  • Sodyum 3 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

  • A vitamini 0 µg 0%
  • C vitamini 12 mg 13%
  • D vitamini 0 µg 0%
  • E vitamini 0,1 mg 1%
  • K vitamini 0,7 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niasin (B3) 0,4 mg 3%
  • Pantotenik asit (B5) 0,22 mg 4%
  • B6 vitamini 0,04 mg 3%
  • Folat (B9) 7 µg 2%
  • B12 vitamini 0 µg 0%

Mineraller

  • Kalsiyum 20 mg 2%
  • Demir 0,36 mg 2%
  • Magnezyum 14 mg 3%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Potasyum 139 mg 3%
  • Çinko 0,07 mg 1%
  • Bakır 0,04 mg 4%
  • Manganez 0,09 mg 4%
  • Selenyum 0,2 µg 0%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g201,2 g3,3 g0,2 g
1 porsiyon95 g191,1 g3,1 g0,2 g
2 porsiyon190 g382,3 g6,2 g0,4 g
½ porsiyon47,5 g100,6 g1,5 g0,1 g
3 porsiyon285 g573,4 g9,3 g0,6 g
4 porsiyon380 g764,6 g12 g0,8 g
50 g50 g100,6 g1,6 g0,1 g
150 g150 g301,8 g4,9 g0,3 g
200 g200 g402,4 g6,5 g0,4 g
250 g250 g503 g8,1 g0,5 g

Lif kabağı hakkında sorular

Lif kabağı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?

Lif kabağı ürününün 100 g miktarı 20 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 3,3 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.

Lif kabağı ürününün 1 porsiyon (95 g) miktarında kaç kalori var?

Lif kabağı ürününün 1 porsiyon (95 g) miktarı 19 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.

Lif kabağı ürününün 2 porsiyon (190 g) miktarında kaç kalori var?

Lif kabağı ürününün 2 porsiyon (190 g) miktarı 38 kcal içerir; ayrıca 2,3 g protein, 6,2 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.

Lif kabağı ürününün ½ porsiyon (47,5 g) miktarında kaç kalori var?

Lif kabağı ürününün ½ porsiyon (47,5 g) miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 0,6 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.

Lif kabağı ürününün 3 porsiyon (285 g) miktarında kaç kalori var?

Lif kabağı ürününün 3 porsiyon (285 g) miktarı 57 kcal içerir; ayrıca 3,4 g protein, 9,3 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.

Lif kabağı ürününün 4 porsiyon (380 g) miktarında kaç kalori var?

Lif kabağı ürününün 4 porsiyon (380 g) miktarı 76 kcal içerir; ayrıca 4,6 g protein, 12 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.

Lif kabağı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?

Lif kabağı ürününün 50 g miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 0,6 g protein, 1,6 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.

Lif kabağı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?

Lif kabağı ürününün 150 g miktarı 30 kcal içerir; ayrıca 1,8 g protein, 4,9 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.

Kaynak: USDA FoodData Central 168414 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç