Tabağınızda ne olduğunu bilin

Lif kabağı

Kalori ve besin değerleri

pişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzsuz

56
kalorikcal başına 100 g
Protein0,7 g
Karb.11 g
Yağ0,3 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 56 kcal —
  • Protein 0,7 g 1%
  • Karbonhidrat 11 g 4%
  • Yağ 0,3 g 0%
  • Doymuş yağ 0 g 0%
  • Lif 2,9 g 10%
  • Şekerler 5,2 g —
  • Sodyum 21 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

  • C vitamini 5,7 mg 6%
  • D vitamini 0 µg 0%
  • E vitamini 0,24 mg 2%
  • K vitamini 1,7 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
  • Niasin (B3) 0,26 mg 2%
  • Pantotenik asit (B5) 0,5 mg 10%
  • B6 vitamini 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 12 µg 3%
  • B12 vitamini 0 µg 0%

Mineraller

  • Kalsiyum 9 mg 1%
  • Demir 0,36 mg 2%
  • Magnezyum 20 mg 5%
  • Fosfor 31 mg 2%
  • Potasyum 453 mg 10%
  • Çinko 0,17 mg 2%
  • Bakır 0,09 mg 9%
  • Manganez 0,22 mg 10%
  • Selenyum 0,2 µg 0%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g560,7 g11 g0,3 g
1 porsiyon178 g1001,2 g20 g0,6 g
2 porsiyon356 g1992,3 g41 g1,2 g
½ porsiyon89 g500,6 g10 g0,3 g
3 porsiyon534 g2993,5 g61 g1,8 g
4 porsiyon712 g3994,7 g82 g2,4 g
50 g50 g280,3 g5,7 g0,2 g
150 g150 g841 g17 g0,5 g
200 g200 g1121,3 g23 g0,7 g
250 g250 g1401,7 g29 g0,9 g

Lif kabağı hakkında sorular

Lif kabağı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?

Lif kabağı ürününün 100 g miktarı 56 kcal içerir; ayrıca 0,7 g protein, 11 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.

Lif kabağı ürününün 1 porsiyon (178 g) miktarında kaç kalori var?

Lif kabağı ürününün 1 porsiyon (178 g) miktarı 100 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 20 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.

Lif kabağı ürününün 2 porsiyon (356 g) miktarında kaç kalori var?

Lif kabağı ürününün 2 porsiyon (356 g) miktarı 199 kcal içerir; ayrıca 2,3 g protein, 41 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.

Lif kabağı ürününün ½ porsiyon (89 g) miktarında kaç kalori var?

Lif kabağı ürününün ½ porsiyon (89 g) miktarı 50 kcal içerir; ayrıca 0,6 g protein, 10 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.

Lif kabağı ürününün 3 porsiyon (534 g) miktarında kaç kalori var?

Lif kabağı ürününün 3 porsiyon (534 g) miktarı 299 kcal içerir; ayrıca 3,5 g protein, 61 g karbonhidrat ve 1,8 g yağ içerir.

Lif kabağı ürününün 4 porsiyon (712 g) miktarında kaç kalori var?

Lif kabağı ürününün 4 porsiyon (712 g) miktarı 399 kcal içerir; ayrıca 4,7 g protein, 82 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ içerir.

Lif kabağı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?

Lif kabağı ürününün 50 g miktarı 28 kcal içerir; ayrıca 0,3 g protein, 5,7 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.

Lif kabağı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?

Lif kabağı ürününün 150 g miktarı 84 kcal içerir; ayrıca 1 g protein, 17 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.

Kaynak: USDA FoodData Central 168415 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç