Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kabak
Kalori ve besin değerleri
kabuklu, dondurulmuş, hazırlanmamış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 17 kcal —
- Protein 1,2 g 2%
- Karbonhidrat 2,3 g 1%
- Yağ 0,1 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 1,3 g 5%
- Şekerler 1,7 g —
- Sodyum 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 10 µg 1%
- C vitamini 5,3 mg 6%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,12 mg 1%
- K vitamini 4,2 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niasin (B3) 0,43 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,3 mg 6%
- B6 vitamini 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 18 mg 1%
- Demir 0,51 mg 3%
- Magnezyum 13 mg 3%
- Fosfor 28 mg 2%
- Potasyum 218 mg 5%
- Çinko 0,21 mg 2%
- Bakır 0,05 mg 6%
- Manganez 0,24 mg 11%
- Selenyum 0,2 µg 0%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 porsiyon | 95 g | 16 | 1,1 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 2 porsiyon | 190 g | 32 | 2,2 g | 4,3 g | 0,2 g |
| ½ porsiyon | 47,5 g | 8 | 0,6 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 285 g | 48 | 3,3 g | 6,5 g | 0,4 g |
| 4 porsiyon | 380 g | 65 | 4,4 g | 8,7 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,6 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1,7 g | 3,4 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2,3 g | 4,6 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 2,9 g | 5,7 g | 0,3 g |
Benzer yiyecekler
- Baby kabakçiğ21 kcal / 100 g
- Yeşil kabuklu kabakçiğ16 kcal / 100 g
- Yeşil kabak20 kcal / 100 g
- Koyu yeşil kabakçiğ17 kcal / 100 g
- Fırınlanmış kabakfırınlanmış18 kcal / 100 g
- Yaz kabağıtüm çeşitler, çiğ16 kcal / 100 g
- Kıvrık boyunlu yaz kabağıdondurulmuş, hazırlanmamış20 kcal / 100 g
- Kabaklarçiğ18 kcal / 100 g
- Eğri boyunlu ve düz boyunlu yaz kabağıçiğ19 kcal / 100 g
- Bal kabağıdondurulmuş, hazırlanmamış57 kcal / 100 g
Kabak hakkında sorular
Kabak ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kabak ürününün 100 g miktarı 17 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 2,3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Kabak ürününün 1 porsiyon (95 g) miktarında kaç kalori var?
Kabak ürününün 1 porsiyon (95 g) miktarı 16 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 2,2 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Kabak ürününün 2 porsiyon (190 g) miktarında kaç kalori var?
Kabak ürününün 2 porsiyon (190 g) miktarı 32 kcal içerir; ayrıca 2,2 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Kabak ürününün ½ porsiyon (47,5 g) miktarında kaç kalori var?
Kabak ürününün ½ porsiyon (47,5 g) miktarı 8 kcal içerir; ayrıca 0,6 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Kabak ürününün 3 porsiyon (285 g) miktarında kaç kalori var?
Kabak ürününün 3 porsiyon (285 g) miktarı 48 kcal içerir; ayrıca 3,3 g protein, 6,5 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Kabak ürününün 4 porsiyon (380 g) miktarında kaç kalori var?
Kabak ürününün 4 porsiyon (380 g) miktarı 65 kcal içerir; ayrıca 4,4 g protein, 8,7 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Kabak ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kabak ürününün 50 g miktarı 9 kcal içerir; ayrıca 0,6 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Kabak ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kabak ürününün 150 g miktarı 26 kcal içerir; ayrıca 1,7 g protein, 3,4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168469 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
