Tabağınızda ne olduğunu bilin
kabak
Kalori ve besin değerleri
kabuklu, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 15 kcal —
- Protein 1,1 g 2%
- Karbonhidrat 1,7 g 1%
- Yağ 0,4 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 1 g 4%
- Şekerler 1,7 g —
- Sodyum 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 56 µg 6%
- C vitamini 12,9 mg 14%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,12 mg 1%
- K vitamini 4,2 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niasin (B3) 0,51 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,29 mg 6%
- B6 vitamini 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 28 µg 7%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 9,4 mg 2%
Mineraller
- Kalsiyum 18 mg 1%
- Demir 0,37 mg 2%
- Magnezyum 19 mg 5%
- Fosfor 37 mg 3%
- Potasyum 264 mg 6%
- Çinko 0,33 mg 3%
- Bakır 0,05 mg 6%
- Manganez 0,17 mg 8%
- Selenyum 0,2 µg 0%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1,1 g | 1,7 g | 0,4 g |
| 1 porsiyon | 180 g | 27 | 2,1 g | 3 g | 0,6 g |
| 2 porsiyon | 360 g | 54 | 4,1 g | 6,1 g | 1,3 g |
| ½ porsiyon | 90 g | 14 | 1 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 3 porsiyon | 540 g | 81 | 6,2 g | 9,1 g | 1,9 g |
| 4 porsiyon | 720 g | 108 | 8,2 g | 12 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1,7 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2,3 g | 3,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2,9 g | 4,2 g | 0,9 g |
Benzer yiyecekler
- Yeşil kabuklu kabakhaşlanmış, mikrodalgada pişirilmiş veya buharda pişirilmiş, suyu süzülmüş20 kcal / 100 g
- Baby kabakçiğ21 kcal / 100 g
- Fırınlanmış kabakfırınlanmış18 kcal / 100 g
- Sarı kabakpişmiş22 kcal / 100 g
- Koyu yeşil kabakmikrodalgada pişirilmiş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Yaz kabağıtüm çeşitler, çiğ16 kcal / 100 g
- Kıvrık boyunlu yaz kabağıdondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş25 kcal / 100 g
- Eğri boyunlu yaz kabağıhaşlanmış, süzülmüş19 kcal / 100 g
- Kıvrık boyunlu ve düz boyunlu yaz kabağıpişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzsuz19 kcal / 100 g
- Eğri boyunlu ve düz boyunlu yaz kabağıçiğ19 kcal / 100 g
kabak hakkında sorular
kabak ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
kabak ürününün 100 g miktarı 15 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 1,7 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
kabak ürününün 1 porsiyon (180 g) miktarında kaç kalori var?
kabak ürününün 1 porsiyon (180 g) miktarı 27 kcal içerir; ayrıca 2,1 g protein, 3 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
kabak ürününün 2 porsiyon (360 g) miktarında kaç kalori var?
kabak ürününün 2 porsiyon (360 g) miktarı 54 kcal içerir; ayrıca 4,1 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir.
kabak ürününün ½ porsiyon (90 g) miktarında kaç kalori var?
kabak ürününün ½ porsiyon (90 g) miktarı 14 kcal içerir; ayrıca 1 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
kabak ürününün 3 porsiyon (540 g) miktarında kaç kalori var?
kabak ürününün 3 porsiyon (540 g) miktarı 81 kcal içerir; ayrıca 6,2 g protein, 9,1 g karbonhidrat ve 1,9 g yağ içerir.
kabak ürününün 4 porsiyon (720 g) miktarında kaç kalori var?
kabak ürününün 4 porsiyon (720 g) miktarı 108 kcal içerir; ayrıca 8,2 g protein, 12 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ içerir.
kabak ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
kabak ürününün 50 g miktarı 8 kcal içerir; ayrıca 0,6 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
kabak ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
kabak ürününün 150 g miktarı 23 kcal içerir; ayrıca 1,7 g protein, 2,5 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169292 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
