Tabağınızda ne olduğunu bilin
kabak
Kalori ve besin değerleri
kabuklu, dondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 17 kcal —
- Protein 1,2 g 2%
- Karbonhidrat 2,3 g 1%
- Yağ 0,1 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 1,3 g 5%
- Şekerler 1,7 g —
- Sodyum 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 9 µg 1%
- C vitamini 3,7 mg 4%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,12 mg 1%
- K vitamini 4,2 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niasin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,27 mg 5%
- B6 vitamini 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 9,4 mg 2%
Mineraller
- Kalsiyum 17 mg 1%
- Demir 0,48 mg 3%
- Magnezyum 13 mg 3%
- Fosfor 25 mg 2%
- Potasyum 194 mg 4%
- Çinko 0,2 mg 2%
- Bakır 0,05 mg 5%
- Manganez 0,23 mg 10%
- Selenyum 0,2 µg 0%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 1 porsiyon | 223 g | 38 | 2,6 g | 5 g | 0,3 g |
| 2 porsiyon | 446 g | 76 | 5,1 g | 10 g | 0,6 g |
| ½ porsiyon | 111,5 g | 19 | 1,3 g | 2,5 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 669 g | 114 | 7,7 g | 15 g | 0,9 g |
| 4 porsiyon | 892 g | 152 | 10 g | 20 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,6 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1,7 g | 3,4 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2,3 g | 4,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 2,9 g | 5,7 g | 0,3 g |
Benzer yiyecekler
- Yeşil kabuklu kabakhaşlanmış, mikrodalgada pişirilmiş veya buharda pişirilmiş, suyu süzülmüş20 kcal / 100 g
- Baby kabakçiğ21 kcal / 100 g
- Fırınlanmış kabakfırınlanmış18 kcal / 100 g
- Sarı kabakpişmiş22 kcal / 100 g
- Koyu yeşil kabakmikrodalgada pişirilmiş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Yaz kabağıtüm çeşitler, çiğ16 kcal / 100 g
- Kıvrık boyunlu yaz kabağıdondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş25 kcal / 100 g
- Eğri boyunlu ve düz boyunlu yaz kabağıçiğ19 kcal / 100 g
- Eğri boyunlu yaz kabağıhaşlanmış, süzülmüş19 kcal / 100 g
- Kabaklarçiğ18 kcal / 100 g
kabak hakkında sorular
kabak ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
kabak ürününün 100 g miktarı 17 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 2,3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
kabak ürününün 1 porsiyon (223 g) miktarında kaç kalori var?
kabak ürününün 1 porsiyon (223 g) miktarı 38 kcal içerir; ayrıca 2,6 g protein, 5 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
kabak ürününün 2 porsiyon (446 g) miktarında kaç kalori var?
kabak ürününün 2 porsiyon (446 g) miktarı 76 kcal içerir; ayrıca 5,1 g protein, 10 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
kabak ürününün ½ porsiyon (111,5 g) miktarında kaç kalori var?
kabak ürününün ½ porsiyon (111,5 g) miktarı 19 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 2,5 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
kabak ürününün 3 porsiyon (669 g) miktarında kaç kalori var?
kabak ürününün 3 porsiyon (669 g) miktarı 114 kcal içerir; ayrıca 7,7 g protein, 15 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
kabak ürününün 4 porsiyon (892 g) miktarında kaç kalori var?
kabak ürününün 4 porsiyon (892 g) miktarı 152 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 20 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
kabak ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
kabak ürününün 50 g miktarı 9 kcal içerir; ayrıca 0,6 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
kabak ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
kabak ürününün 150 g miktarı 26 kcal içerir; ayrıca 1,7 g protein, 3,4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168470 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
