Tabağınızda ne olduğunu bilin
Hardal lahanası
Kalori ve besin değerleri
tuzlanmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 28 kcal —
- Protein 1,1 g 2%
- Karbonhidrat 2,5 g 1%
- Yağ 0,1 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 3,1 g 11%
- Şekerler 1,4 g —
- Sodyum 717 mg 31%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 49 µg 5%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,02 mg 0%
- K vitamini 116 µg 96%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niasin (B3) 0,72 mg 5%
- Pantotenik asit (B5) 0,19 mg 4%
- B6 vitamini 0,3 mg 18%
- Folat (B9) 72 µg 18%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 21,5 mg 4%
Mineraller
- Kalsiyum 67 mg 5%
- Demir 0,7 mg 4%
- Magnezyum 15 mg 4%
- Fosfor 27 mg 2%
- Potasyum 246 mg 5%
- Çinko 0,3 mg 3%
- Bakır 0,03 mg 4%
- Manganez 0,22 mg 9%
- Selenyum 0,9 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1,1 g | 2,5 g | 0,1 g |
| 1 porsiyon | 128 g | 36 | 1,4 g | 3,2 g | 0,1 g |
| 2 porsiyon | 256 g | 72 | 2,8 g | 6,5 g | 0,3 g |
| ½ porsiyon | 64 g | 18 | 0,7 g | 1,6 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 384 g | 108 | 4,2 g | 9,7 g | 0,4 g |
| 4 porsiyon | 512 g | 143 | 5,6 g | 13 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0,6 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 1,7 g | 3,8 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 2,2 g | 5,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 2,8 g | 6,3 g | 0,3 g |
Benzer yiyecekler
Hardal lahanası hakkında sorular
Hardal lahanası ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Hardal lahanası ürününün 100 g miktarı 28 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 2,5 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Hardal lahanası ürününün 1 porsiyon (128 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal lahanası ürününün 1 porsiyon (128 g) miktarı 36 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Hardal lahanası ürününün 2 porsiyon (256 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal lahanası ürününün 2 porsiyon (256 g) miktarı 72 kcal içerir; ayrıca 2,8 g protein, 6,5 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Hardal lahanası ürününün ½ porsiyon (64 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal lahanası ürününün ½ porsiyon (64 g) miktarı 18 kcal içerir; ayrıca 0,7 g protein, 1,6 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Hardal lahanası ürününün 3 porsiyon (384 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal lahanası ürününün 3 porsiyon (384 g) miktarı 108 kcal içerir; ayrıca 4,2 g protein, 9,7 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Hardal lahanası ürününün 4 porsiyon (512 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal lahanası ürününün 4 porsiyon (512 g) miktarı 143 kcal içerir; ayrıca 5,6 g protein, 13 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Hardal lahanası ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Hardal lahanası ürününün 50 g miktarı 14 kcal içerir; ayrıca 0,6 g protein, 1,3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Hardal lahanası ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Hardal lahanası ürününün 150 g miktarı 42 kcal içerir; ayrıca 1,7 g protein, 3,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169891 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
