Tabağınızda ne olduğunu bilin
Granolalı yoğurt
Kalori ve besin değerleri
çıtır granola/tahıl kaplamalı
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 121 kcal —
- Protein 5 g 10%
- Karbonhidrat 19 g 7%
- Yağ 2,9 g 4%
- Doymuş yağ 1,5 g 7%
- Lif 0,2 g 1%
- Şekerler 14 g —
- Sodyum 40 mg 2%
- Kolesterol 10 mg 3%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- B12 vitamini 0,25 µg 10%
Mineraller
- Kalsiyum 149 mg 11%
- Demir 0,57 mg 3%
- Magnezyum 19 mg 5%
- Fosfor 136 mg 11%
- Potasyum 187 mg 4%
- Çinko 0,74 mg 7%
- Bakır 0,05 mg 5%
- Manganez 0,21 mg 9%
- Selenyum 6 µg 11%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 5 g | 19 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 2,5 g | 9,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 7,5 g | 29 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 10 g | 38 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 13 g | 47 g | 7,3 g |
Benzer yiyecekler
- Meyveli ve granolalı yoğurt parfaitdüşük yağlı84 kcal / 100 g
- Granolalı sade yoğurt128 kcal / 100 g
- Kulis ve granola ile yoğurtkafe/fırından157 kcal / 100 g
- Çıtır granolatatlandırılmış, %3,5 yağlı yoğurt ve karışık meyveli123 kcal / 100 g
- Çıtır müsli karışımlı yoğurten az %3,5 yağlı, tatlandırılmış110 kcal / 100 g
- Meyve püresi ve müsli ile yoğurtkafe/fırından165 kcal / 100 g
- Meyve-tahıl karışımlı yoğurten az %3,5 yağlı, tatlandırılmış100 kcal / 100 g
- Tahıllı yağsız yoğurtyağsız
- Müsli ve orman meyveli yoğurt117 kcal / 100 g
- Tahıllı ve çilekli yoğurttam yağlı süt91 kcal / 100 g
Granolalı yoğurt hakkında sorular
Granolalı yoğurt kahvaltıda nasıl daha doyurucu olur?
Bir avuç taze meyve ve bir kaşık ceviz ya da fındık ekle; granolanın çıtırlığını korumak için yemeden hemen önce karıştır.
Granolalı yoğurda hangi meyveler yakışır?
Muz, çilek, yaban mersini ve elma iyi gider. Elmayı küp doğrayıp tarçınla ekleyebilir, ekşi meyveleri granolanın tatlılığıyla dengeleyebilirsin.
Granolalı yoğurt önceden hazırlanır mı?
Önceden hazırlayabilirsin ama granola yoğurdun içinde bekledikçe yumuşar. Çıtır kalması için yoğurdu ve meyveyi kapta sakla, granolayı servis ederken ekle.
Ev yapımı granolalı yoğurt nasıl yapılır?
Bir kâse sade yoğurda yulaf, fındık veya badem ve az miktarda kuru meyve ekle. Granolayı daha çıtır seviyorsan önce yağlı kâğıt serili tepside 160 °C'de yaklaşık 20 dakika, ara sıra karıştırarak kavur ve soğutup yoğurda kat.
Granolalı yoğurt buzdolabında ne kadar saklanır?
Açılmış granolalı yoğurdu kapalı kapta buzdolabında tut ve ambalajındaki tüketim süresini aşma. Evde karıştırdıysan taze meyve eklenmiş hâlini bekletmeden tüketmek, granolanın da kıtır kalmasını sağlar.
Granolalı yoğurdun içine bal eklenir mi?
Ekleyebilirsin; ancak granola ve yoğurt zaten tatlıysa önce tadına bak. Balı servis etmeden hemen önce ince bir çizgi hâlinde gezdir; böylece granola fazla yumuşamaz.
Granolalı yoğurt ile müsli karışımlı yoğurt arasındaki fark nedir?
Granolalı yoğurtta yulaf ve kuruyemişler genellikle fırınlanarak çıtırlaştırılır; müsli çoğunlukla kavrulmadan karıştırılır ve daha yumuşak kalır. Granolalı yoğurt 100 g'da 121 kcal, çıtır müsli karışımlı yoğurt ise 110 kcal içerir.
Granolalı yoğurdun içinde gluten bulunur mu?
Çoğu granolada yulaf bulunur; ayrıca buğday, arpa veya bunlarla temas etmiş tahıllar da kullanılabilir. Glutenden kaçınman gerekiyorsa içindekiler bilgisinde tahıl türlerini kontrol et ve uygun biçimde üretilmiş yulaflı ürün seç.
Kaynak: Canadian Nutrient File 6997 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
