Tabağınızda ne olduğunu bilin
Çok tahıllı ekmek
Kalori ve besin değerleri
kızartılmış, tam tahıl içerir
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 288 kcal —
- Protein 15 g 29%
- Karbonhidrat 39 g 14%
- Yağ 4,6 g 6%
- Doymuş yağ 0,9 g 5%
- Lif 8,1 g 29%
- Şekerler 6,9 g —
- Sodyum 414 mg 18%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0,1 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,4 mg 3%
- K vitamini 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niasin (B3) 4,4 mg 27%
- Pantotenik asit (B5) 0,37 mg 7%
- B6 vitamini 0,29 mg 17%
- Folat (B9) 70 µg 18%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 28,8 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 111 mg 9%
- Demir 2,7 mg 15%
- Magnezyum 85 mg 20%
- Fosfor 247 mg 20%
- Potasyum 250 mg 5%
- Çinko 1,9 mg 17%
- Bakır 0,31 mg 34%
- Manganez 2,2 mg 96%
- Selenyum 35,8 µg 65%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 15 g | 39 g | 4,6 g |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 82 | 4,1 g | 11 g | 1,3 g |
| 2 porsiyon | 56,7 g | 163 | 8,2 g | 22 g | 2,6 g |
| ½ porsiyon | 14,2 g | 41 | 2,1 g | 5,5 g | 0,7 g |
| 3 porsiyon | 85,1 g | 245 | 12 g | 33 g | 3,9 g |
| 4 porsiyon | 113,4 g | 327 | 17 g | 44 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 7,3 g | 20 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 432 | 22 g | 59 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 576 | 29 g | 78 g | 9,2 g |
| 250 g | 250 g | 720 | 36 g | 98 g | 12 g |
Benzer yiyecekler
- Çok tahıllı tost ekmeğikızarmış343 kcal / 100 g
- Tam buğday ekmeğikızarmış398 kcal / 100 g
- Çok tahıllı ve/veya tohumlu ekmek269 kcal / 100 g
- Kepekli tost ekmeğitost250 kcal / 100 g
- Tohumlu ve kepekli tam buğday ekmeğiticari, kızarmış293 kcal / 100 g
- Tohumlu tam buğday ekmeğiketen tohumu, ayçiçeği, ticari, tostlanmış300 kcal / 100 g
- Buğday ekmeğikızartılmış313 kcal / 100 g
- Tost ekmeğitost248 kcal / 100 g
- Çimlendirilmiş buğda ekmeğiçimlendirilmiş188 kcal / 100 g
- Çimlendirilmiş buğday ekmeğiticari, kızarmış291 kcal / 100 g
Çok tahıllı ekmek hakkında sorular
Çok tahıllı ekmek ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Çok tahıllı ekmek ürününün 100 g miktarı 288 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 39 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ içerir.
Çok tahıllı ekmek ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarında kaç kalori var?
Çok tahıllı ekmek ürününün 1 porsiyon (28,4 g) miktarı 82 kcal içerir; ayrıca 4,1 g protein, 11 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir.
Çok tahıllı ekmek ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarında kaç kalori var?
Çok tahıllı ekmek ürününün 2 porsiyon (56,7 g) miktarı 163 kcal içerir; ayrıca 8,2 g protein, 22 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ içerir.
Çok tahıllı ekmek ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarında kaç kalori var?
Çok tahıllı ekmek ürününün ½ porsiyon (14,2 g) miktarı 41 kcal içerir; ayrıca 2,1 g protein, 5,5 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Çok tahıllı ekmek ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarında kaç kalori var?
Çok tahıllı ekmek ürününün 3 porsiyon (85,1 g) miktarı 245 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 33 g karbonhidrat ve 3,9 g yağ içerir.
Çok tahıllı ekmek ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarında kaç kalori var?
Çok tahıllı ekmek ürününün 4 porsiyon (113,4 g) miktarı 327 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 44 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ içerir.
Çok tahıllı ekmek ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Çok tahıllı ekmek ürününün 50 g miktarı 144 kcal içerir; ayrıca 7,3 g protein, 20 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ içerir.
Çok tahıllı ekmek ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Çok tahıllı ekmek ürününün 150 g miktarı 432 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 59 g karbonhidrat ve 6,9 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174914 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
