Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 17 kcal —
- Protein 1,1 g 2%
- Karbonhidrat 2,2 g 1%
- Yağ 0,1 g 0%
- Lif 1,5 g 5%
- Şekerler 2,2 g —
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1,1 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,6 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1,7 g | 3,3 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2,2 g | 4,4 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 2,8 g | 5,5 g | 0,3 g |
Benzer yiyecekler
Boston marulu hakkında sorular
Boston marulunu salata için nasıl hazırlamalısın?
Yaprakları dip kısmından ayır, soğuk suyla nazikçe yıka ve salata kurutucusunda ya da temiz bir bez üzerinde iyice kurut. Yaprakları ezmemek için bıçakla doğramak yerine elinle parçalayabilirsin.
Boston marulu nasıl taze saklanır?
Yıkanmamış yaprakları nemli değil, kuru bir kâğıt havluya sarıp delikli bir poşette buzdolabının sebzelik bölümüne koy. Yıkadıysan saklamadan önce tamamen kurut; ıslak yapraklar çabuk yumuşar.
Boston maruluyla dürüm yapılır mı?
Evet; geniş, esnek yaprakları küçük dürümler için elverişlidir. Yaprağın sert dip kısmını incelt, içine pişmiş tavuk, nohut veya sebze koyup sar; yaprak kolay yırtılıyorsa iki yaprağı üst üste kullan.
Boston marulu yerine iceberg marul kullanabilir misin?
Kullanabilirsin; iceberg daha gevrek ve sıkı, Boston marulu ise daha yumuşak ve esnektir. Dürümde Boston marulu daha kolay sarılır; çıtırlık aradığın sandviç veya salatada iceberg daha uygundur.
Boston marulu pişirilir mi?
Genellikle çiğ yenir; ısıtıldığında yumuşak yaprakları hızla söner. Sıcak bir yemeğe ekleyeceksen ocaktan aldıktan sonra karıştır veya servis etmeden hemen önce tabağın üzerine koy.
Boston marulu alırken taze olduğunu nasıl anlarsın?
Yaprakları diri, canlı renkli ve lekesiz olan başları seç; dip kısmı kararmış ya da yaprakları sümüksü ve sarkmış olanları alma. Yaprakların başın çevresinde gevşekçe katlanması bu marul için olağandır.
Boston marulu tereyağlı marulla aynı mı?
Boston marulu, tereyağlı marul grubunda anılan yumuşak yapraklı marul tiplerinden biridir; adlandırma kaynaklara ve satış biçimine göre değişebilir. İkisi de iceberg gibi sıkı baş yapmaz, yaprakları daha narin ve esnektir.
Kaynak: CREA (Italy) 005430 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç