Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Poireaux
Calories et valeurs nutritionnelles
bulbe et portion inférieure de la feuille, cuits, bouillis, égouttés, avec du sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 31 kcal —
- Protéines 0.8 g 2%
- Glucides 6.6 g 2%
- Lipides 0.2 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 1 g 4%
- Sucres 2.1 g —
- Sodium 246 mg 11%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 41 µg 5%
- Vitamine C 4.2 mg 5%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.5 mg 3%
- Vitamine K 25.4 µg 21%
- Thiamine (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0.02 mg 2%
- Niacine (B3) 0.2 mg 1%
- Acide pantothénique (B5) 0.07 mg 1%
- Vitamine B6 0.11 mg 7%
- Folates (B9) 24 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 30 mg 2%
- Fer 1.1 mg 6%
- Magnésium 14 mg 3%
- Phosphore 17 mg 1%
- Potassium 87 mg 2%
- Zinc 0.06 mg 1%
- Cuivre 0.06 mg 7%
- Manganèse 0.25 mg 11%
- Sélénium 0.5 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 0.8 g | 6.6 g | 0.2 g |
| 1 portion | 124 g | 38 | 1 g | 8.2 g | 0.2 g |
| 2 portions | 248 g | 77 | 2 g | 16.4 g | 0.5 g |
| ½ portion | 62 g | 19 | 0.5 g | 4.1 g | 0.1 g |
| 3 portions | 372 g | 115 | 3 g | 24.6 g | 0.7 g |
| 4 portions | 496 g | 154 | 4 g | 32.8 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.4 g | 3.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 1.2 g | 9.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 1.6 g | 13.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 2 g | 16.6 g | 0.5 g |
Questions sur : Poireaux
Combien de calories dans 100 g de poireaux ?
100 g de poireaux : 31 kcal, 0.8 g de protéines, 6.6 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (124 g) de poireaux ?
1 portion (124 g) de poireaux : 38 kcal, 1 g de protéines, 8.2 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (248 g) de poireaux ?
2 portions (248 g) de poireaux : 77 kcal, 2 g de protéines, 16.4 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (62 g) de poireaux ?
½ portion (62 g) de poireaux : 19 kcal, 0.5 g de protéines, 4.1 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (372 g) de poireaux ?
3 portions (372 g) de poireaux : 115 kcal, 3 g de protéines, 24.6 g de glucides et 0.7 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (496 g) de poireaux ?
4 portions (496 g) de poireaux : 154 kcal, 4 g de protéines, 32.8 g de glucides et 1 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de poireaux ?
50 g de poireaux : 16 kcal, 0.4 g de protéines, 3.3 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de poireaux ?
150 g de poireaux : 47 kcal, 1.2 g de protéines, 9.9 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168535 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues