Lo que hay en tu plato
Yogur con granola
Calorías e información nutricional
con cobertura de granola crujiente / cereal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 121 kcal —
- Proteínas 5 g 10%
- Hidratos de carbono 19 g 7%
- Grasas 2,9 g 4%
- Grasas saturadas 1,5 g 7%
- Fibra 0,2 g 1%
- Azúcares 14 g —
- Sodio 40 mg 2%
- Colesterol 10 mg 3%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Riboflavina (B2) 0,15 mg 11%
- Folato (B9) 2 µg 1%
- Vitamina B12 0,25 µg 10%
Minerales
- Calcio 149 mg 11%
- Hierro 0,57 mg 3%
- Magnesio 19 mg 5%
- Fósforo 136 mg 11%
- Potasio 187 mg 4%
- Zinc 0,74 mg 7%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganeso 0,21 mg 9%
- Selenio 6 µg 11%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 5 g | 19 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 2,5 g | 9,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 7,5 g | 29 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 10 g | 38 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 13 g | 47 g | 7,3 g |
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Preguntas sobre yogur con granola
¿Cómo evitar que la granola se ablande en el yogur?
Añádela justo antes de comer. Si la mezclas con antelación, absorbe humedad y pierde el crujiente.
¿Se puede preparar yogur con granola la noche anterior?
Puedes dejar el yogur tapado en la nevera, pero guarda la granola aparte y mézclala al servir. Si ya está mezclada, seguirá siendo comestible, aunque quedará blanda.
¿Qué yogur queda mejor con granola?
El yogur natural espeso combina bien con su textura crujiente y equilibra la granola si es dulce. El yogur griego también funciona, aunque queda más cremoso.
¿Qué frutas combinan bien con yogur con granola?
El plátano y los frutos rojos son opciones clásicas; también quedan bien la manzana o la pera en dados. Añade fruta fresca justo antes de comer para que no suelte demasiado líquido.
¿Cómo montar un bol de yogur con granola?
Prueba con 150 g de yogur, 30 g de granola y una pieza pequeña de fruta troceada. Pon primero el yogur y termina con la granola para conservar mejor el crujiente.
¿En qué se diferencia el yogur con granola del yogur con muesli crujiente?
La granola suele hornearse con aceite y algún endulzante, por lo que queda tostada y crujiente. El muesli suele llevar copos y fruta deshidratada, con menos tostado.
¿Qué más se le puede añadir al yogur con granola?
La canela, el cacao puro o unos frutos secos picados aportan sabor y textura. Si la granola ya lleva frutos secos o semillas, no hace falta añadir más.
Fuente: Canadian Nutrient File 6997 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
