Lo que hay en tu plato
Leche materna
Calorías e información nutricional
fluida, madura
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 70 kcal —
- Proteínas 1 g 2%
- Hidratos de carbono 6,9 g 3%
- Grasas 4,4 g 6%
- Grasas saturadas 2 g 10%
- Fibra 0 g 0%
- Azúcares 6,9 g —
- Sodio 17 mg 1%
- Colesterol 14 mg 5%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 61 µg 7%
- Vitamina C 5 mg 6%
- Vitamina D 0,1 µg 1%
- Vitamina E 0,08 mg 1%
- Vitamina K 0,3 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacina (B3) 0,18 mg 1%
- Ácido pantoténico (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamina B6 0,01 mg 1%
- Folato (B9) 5 µg 1%
- Vitamina B12 0,05 µg 2%
- Colina 16 mg 3%
Minerales
- Calcio 32 mg 2%
- Hierro 0,03 mg 0%
- Magnesio 3 mg 1%
- Fósforo 14 mg 1%
- Potasio 51 mg 1%
- Zinc 0,17 mg 2%
- Cobre 0,05 mg 6%
- Manganeso 0,03 mg 1%
- Selenio 1,8 µg 3%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 1 g | 6,9 g | 4,4 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 0,5 g | 3,4 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 1,5 g | 10 g | 6,6 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 2,1 g | 14 g | 8,8 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 2,6 g | 17 g | 11 g |
Alimentos similares
Preguntas sobre leche materna
¿Cuánto tiempo puede estar la leche materna recién extraída a temperatura ambiente?
Hasta 4 horas si la habitación está a 25 °C o menos. Si hace más calor, métela en el frigorífico cuanto antes.
¿Cuánto dura la leche materna en el frigorífico o en el congelador?
En un frigorífico a 4 °C o menos, hasta 4 días; en un congelador a −18 °C, es mejor usarla en 6 meses, aunque puede conservarse hasta 12.
¿Cómo descongelas y calientas la leche materna?
Descongélala en el frigorífico o bajo un chorro de agua templada; una vez descongelada en el frigorífico, úsala en 24 horas y no la vuelvas a congelar. Para templarla, pon el recipiente en agua tibia y mézclala suavemente; no uses el microondas.
¿Cuánto tiempo se puede guardar la leche que queda en el biberón?
Si el bebé ya ha empezado a beber, usa lo que quede en las 2 horas posteriores al final de la toma y después deséchalo.
¿Por qué a veces la leche materna huele a jabón?
Puede deberse a la acción de la lipasa, una enzima que descompone las grasas. Ese olor, por sí solo, no significa que la leche esté estropeada si se ha conservado correctamente.
¿La leche materna tiene la misma composición al principio y al final de una toma?
No exactamente: la proporción de grasa suele aumentar gradualmente a medida que avanza la toma, pero no hay una frontera fija entre una «leche del principio» y otra «del final».
¿En qué se diferencia la leche materna de la leche de oveja?
Por cada 100 g, la leche de oveja aporta 5,98 g de proteína y 193 mg de calcio; la leche materna aporta 1 g y 32 mg, respectivamente. No son intercambiables como alimento para un bebé.
Fuente: Canadian Nutrient File 73 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
