Lo que hay en tu plato
Quinoa
Calorías e información nutricional
cocida
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 120 kcal —
- Proteínas 4.4 g 9%
- Hidratos de carbono 18.5 g 7%
- Grasas 1.9 g 2%
- Grasas saturadas 0.2 g 1%
- Fibra 2.8 g 10%
- Azúcares 0.9 g —
- Sodio 7 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.63 mg 4%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0.11 mg 8%
- Niacina (B3) 0.41 mg 3%
- Vitamina B6 0.12 mg 7%
- Folato (B9) 42 µg 11%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 23 mg 4%
Minerales
- Calcio 17 mg 1%
- Hierro 1.5 mg 8%
- Magnesio 64 mg 15%
- Fósforo 152 mg 12%
- Potasio 172 mg 4%
- Zinc 1.1 mg 10%
- Cobre 0.19 mg 21%
- Manganeso 0.63 mg 27%
- Selenio 2.8 µg 5%
- Yodo 0.15 µg 0%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 4.4 g | 18.5 g | 1.9 g |
| 1 ración | 185 g | 222 | 8.1 g | 34.2 g | 3.6 g |
| 2 raciones | 370 g | 444 | 16.3 g | 68.5 g | 7.1 g |
| ½ ración | 92.5 g | 111 | 4.1 g | 17.1 g | 1.8 g |
| 3 raciones | 555 g | 666 | 24.4 g | 102.7 g | 10.7 g |
| 4 raciones | 740 g | 888 | 32.6 g | 136.9 g | 14.2 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 2.2 g | 9.3 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 6.6 g | 27.8 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 8.8 g | 37 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 11 g | 46.3 g | 4.8 g |
Preguntas sobre quinoa
¿Cuántas calorías hay en 100 g de quinoa?
100 g de quinoa: 120 kcal, 4.4 g de proteínas, 18.5 g de hidratos de carbono y 1.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (185 g) de quinoa?
1 ración (185 g) de quinoa: 222 kcal, 8.1 g de proteínas, 34.2 g de hidratos de carbono y 3.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (370 g) de quinoa?
2 raciones (370 g) de quinoa: 444 kcal, 16.3 g de proteínas, 68.5 g de hidratos de carbono y 7.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (92.5 g) de quinoa?
½ ración (92.5 g) de quinoa: 111 kcal, 4.1 g de proteínas, 17.1 g de hidratos de carbono y 1.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (555 g) de quinoa?
3 raciones (555 g) de quinoa: 666 kcal, 24.4 g de proteínas, 102.7 g de hidratos de carbono y 10.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (740 g) de quinoa?
4 raciones (740 g) de quinoa: 888 kcal, 32.6 g de proteínas, 136.9 g de hidratos de carbono y 14.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de quinoa?
50 g de quinoa: 60 kcal, 2.2 g de proteínas, 9.3 g de hidratos de carbono y 1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de quinoa?
150 g de quinoa: 180 kcal, 6.6 g de proteínas, 27.8 g de hidratos de carbono y 2.9 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168917 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra