Lo que hay en tu plato
Quinua
Calorías e información nutricional
sin cocinar
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 368 kcal —
- Proteínas 14.1 g 28%
- Hidratos de carbono 57.2 g 21%
- Grasas 6.1 g 8%
- Grasas saturadas 0.7 g 4%
- Fibra 7 g 25%
- Azúcares 0 g —
- Sodio 5 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2.4 mg 16%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.36 mg 30%
- Riboflavina (B2) 0.32 mg 24%
- Niacina (B3) 1.5 mg 10%
- Ácido pantoténico (B5) 0.77 mg 15%
- Vitamina B6 0.49 mg 29%
- Folato (B9) 184 µg 46%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 70.2 mg 13%
Minerales
- Calcio 47 mg 4%
- Hierro 4.6 mg 25%
- Magnesio 197 mg 47%
- Fósforo 457 mg 37%
- Potasio 563 mg 12%
- Zinc 3.1 mg 28%
- Cobre 0.59 mg 66%
- Manganeso 2 mg 88%
- Selenio 8.5 µg 15%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 368 | 14.1 g | 57.2 g | 6.1 g |
| 1 ración | 170 g | 626 | 24 g | 97.2 g | 10.3 g |
| 2 raciones | 340 g | 1251 | 48 g | 194.3 g | 20.6 g |
| ½ ración | 85 g | 313 | 12 g | 48.6 g | 5.2 g |
| 3 raciones | 510 g | 1877 | 72 g | 291.5 g | 31 g |
| 4 raciones | 680 g | 2502 | 96 g | 388.7 g | 41.3 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 7.1 g | 28.6 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 552 | 21.2 g | 85.7 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 736 | 28.2 g | 114.3 g | 12.1 g |
| 250 g | 250 g | 920 | 35.3 g | 142.9 g | 15.2 g |
Preguntas sobre quinua
¿Cuántas calorías hay en 100 g de quinua?
100 g de quinua: 368 kcal, 14.1 g de proteínas, 57.2 g de hidratos de carbono y 6.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (170 g) de quinua?
1 ración (170 g) de quinua: 626 kcal, 24 g de proteínas, 97.2 g de hidratos de carbono y 10.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (340 g) de quinua?
2 raciones (340 g) de quinua: 1251 kcal, 48 g de proteínas, 194.3 g de hidratos de carbono y 20.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (85 g) de quinua?
½ ración (85 g) de quinua: 313 kcal, 12 g de proteínas, 48.6 g de hidratos de carbono y 5.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (510 g) de quinua?
3 raciones (510 g) de quinua: 1877 kcal, 72 g de proteínas, 291.5 g de hidratos de carbono y 31 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (680 g) de quinua?
4 raciones (680 g) de quinua: 2502 kcal, 96 g de proteínas, 388.7 g de hidratos de carbono y 41.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de quinua?
50 g de quinua: 184 kcal, 7.1 g de proteínas, 28.6 g de hidratos de carbono y 3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de quinua?
150 g de quinua: 552 kcal, 21.2 g de proteínas, 85.7 g de hidratos de carbono y 9.1 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168874 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra