Lo que hay en tu plato
espinaca de Nueva Zelanda
Calorías e información nutricional
crudo
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 14 kcal —
- Proteínas 1,5 g 3%
- Hidratos de carbono 1 g 0%
- Grasas 0,2 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 1,5 g 5%
- Azúcares 0,3 g —
- Sodio 130 mg 6%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 220 µg 24%
- Vitamina C 30 mg 33%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,4 mg 9%
- Vitamina K 337 µg 281%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacina (B3) 0,5 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamina B6 0,3 mg 18%
- Folato (B9) 15 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 58 mg 4%
- Hierro 0,8 mg 4%
- Magnesio 39 mg 9%
- Fósforo 28 mg 2%
- Potasio 130 mg 3%
- Zinc 0,38 mg 3%
- Cobre 0,09 mg 10%
- Manganeso 0,64 mg 28%
- Selenio 0,7 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,5 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 ración | 56 g | 8 | 0,8 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 2 raciones | 112 g | 16 | 1,7 g | 1,1 g | 0,2 g |
| ½ ración | 28 g | 4 | 0,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 3 raciones | 168 g | 24 | 2,5 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 4 raciones | 224 g | 31 | 3,4 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,8 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,8 g | 2,5 g | 0,5 g |
Preguntas sobre espinaca de Nueva Zelanda
¿Cuántas calorías hay en 100 g de espinaca de Nueva Zelanda?
100 g de espinaca de Nueva Zelanda: 14 kcal, 1,5 g de proteínas, 1 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (56 g) de espinaca de Nueva Zelanda?
1 ración (56 g) de espinaca de Nueva Zelanda: 8 kcal, 0,8 g de proteínas, 0,6 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (112 g) de espinaca de Nueva Zelanda?
2 raciones (112 g) de espinaca de Nueva Zelanda: 16 kcal, 1,7 g de proteínas, 1,1 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (28 g) de espinaca de Nueva Zelanda?
½ ración (28 g) de espinaca de Nueva Zelanda: 4 kcal, 0,4 g de proteínas, 0,3 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (168 g) de espinaca de Nueva Zelanda?
3 raciones (168 g) de espinaca de Nueva Zelanda: 24 kcal, 2,5 g de proteínas, 1,7 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (224 g) de espinaca de Nueva Zelanda?
4 raciones (224 g) de espinaca de Nueva Zelanda: 31 kcal, 3,4 g de proteínas, 2,2 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de espinaca de Nueva Zelanda?
50 g de espinaca de Nueva Zelanda: 7 kcal, 0,8 g de proteínas, 0,5 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de espinaca de Nueva Zelanda?
150 g de espinaca de Nueva Zelanda: 21 kcal, 2,3 g de proteínas, 1,5 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168440 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra