Lo que hay en tu plato
espinaca de Nueva Zelanda
Calorías e información nutricional
cocido, hervido, escurrido, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 12 kcal —
- Proteínas 1,3 g 3%
- Hidratos de carbono 0,7 g 0%
- Grasas 0,2 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 1,4 g 5%
- Azúcares 0,3 g —
- Sodio 107 mg 5%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina C 16 mg 18%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 8%
- Vitamina K 292 µg 243%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacina (B3) 0,39 mg 2%
- Ácido pantoténico (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamina B6 0,24 mg 14%
- Folato (B9) 8 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 48 mg 4%
- Hierro 0,66 mg 4%
- Magnesio 32 mg 8%
- Fósforo 22 mg 2%
- Potasio 102 mg 2%
- Zinc 0,31 mg 3%
- Cobre 0,08 mg 9%
- Manganeso 0,53 mg 23%
- Selenio 0,9 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,3 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 ración | 180 g | 22 | 2,3 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 raciones | 360 g | 43 | 4,7 g | 2,6 g | 0,6 g |
| ½ ración | 90 g | 11 | 1,2 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 raciones | 540 g | 65 | 7 g | 3,9 g | 0,9 g |
| 4 raciones | 720 g | 86 | 9,4 g | 5,3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,7 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2,6 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,3 g | 1,8 g | 0,4 g |
Preguntas sobre espinaca de Nueva Zelanda
¿Cuántas calorías hay en 100 g de espinaca de Nueva Zelanda?
100 g de espinaca de Nueva Zelanda: 12 kcal, 1,3 g de proteínas, 0,7 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (180 g) de espinaca de Nueva Zelanda?
1 ración (180 g) de espinaca de Nueva Zelanda: 22 kcal, 2,3 g de proteínas, 1,3 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (360 g) de espinaca de Nueva Zelanda?
2 raciones (360 g) de espinaca de Nueva Zelanda: 43 kcal, 4,7 g de proteínas, 2,6 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (90 g) de espinaca de Nueva Zelanda?
½ ración (90 g) de espinaca de Nueva Zelanda: 11 kcal, 1,2 g de proteínas, 0,7 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (540 g) de espinaca de Nueva Zelanda?
3 raciones (540 g) de espinaca de Nueva Zelanda: 65 kcal, 7 g de proteínas, 3,9 g de hidratos de carbono y 0,9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (720 g) de espinaca de Nueva Zelanda?
4 raciones (720 g) de espinaca de Nueva Zelanda: 86 kcal, 9,4 g de proteínas, 5,3 g de hidratos de carbono y 1,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de espinaca de Nueva Zelanda?
50 g de espinaca de Nueva Zelanda: 6 kcal, 0,7 g de proteínas, 0,4 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de espinaca de Nueva Zelanda?
150 g de espinaca de Nueva Zelanda: 18 kcal, 2 g de proteínas, 1,1 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168441 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra