Lo que hay en tu plato
col rizada
Calorías e información nutricional
congelada, no preparada
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 28 kcal —
- Proteínas 2.7 g 5%
- Hidratos de carbono 2.9 g 1%
- Grasas 0.5 g 1%
- Grasas saturadas 0.1 g 0%
- Fibra 2 g 7%
- Azúcares 0.8 g —
- Sodio 15 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 206 µg 23%
- Vitamina C 39.3 mg 44%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.57 mg 4%
- Vitamina K 334 µg 278%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0.11 mg 9%
- Niacina (B3) 0.7 mg 4%
- Ácido pantoténico (B5) 0.05 mg 1%
- Vitamina B6 0.09 mg 5%
- Folato (B9) 17 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 0.4 mg 0%
Minerales
- Calcio 136 mg 10%
- Hierro 0.93 mg 5%
- Magnesio 18 mg 4%
- Fósforo 29 mg 2%
- Potasio 333 mg 7%
- Zinc 0.18 mg 2%
- Cobre 0.05 mg 5%
- Manganeso 0.44 mg 19%
- Selenio 0.9 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2.7 g | 2.9 g | 0.5 g |
| 1 ración | 94 g | 26 | 2.5 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 2 raciones | 188 g | 53 | 5 g | 5.4 g | 0.9 g |
| ½ ración | 47 g | 13 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 3 raciones | 282 g | 79 | 7.5 g | 8.1 g | 1.3 g |
| 4 raciones | 376 g | 105 | 10 g | 10.8 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4 g | 4.3 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5.3 g | 5.8 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6.7 g | 7.2 g | 1.2 g |
Preguntas sobre col rizada
¿Cuántas calorías hay en 100 g de col rizada?
100 g de col rizada: 28 kcal, 2.7 g de proteínas, 2.9 g de hidratos de carbono y 0.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (94 g) de col rizada?
1 ración (94 g) de col rizada: 26 kcal, 2.5 g de proteínas, 2.7 g de hidratos de carbono y 0.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (188 g) de col rizada?
2 raciones (188 g) de col rizada: 53 kcal, 5 g de proteínas, 5.4 g de hidratos de carbono y 0.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (47 g) de col rizada?
½ ración (47 g) de col rizada: 13 kcal, 1.3 g de proteínas, 1.4 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (282 g) de col rizada?
3 raciones (282 g) de col rizada: 79 kcal, 7.5 g de proteínas, 8.1 g de hidratos de carbono y 1.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (376 g) de col rizada?
4 raciones (376 g) de col rizada: 105 kcal, 10 g de proteínas, 10.8 g de hidratos de carbono y 1.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de col rizada?
50 g de col rizada: 14 kcal, 1.3 g de proteínas, 1.4 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de col rizada?
150 g de col rizada: 42 kcal, 4 g de proteínas, 4.3 g de hidratos de carbono y 0.7 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169239 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra