Lo que hay en tu plato
col rizada
Calorías e información nutricional
congelada, no preparada
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 28 kcal —
- Proteínas 2,7 g 5%
- Hidratos de carbono 2,9 g 1%
- Grasas 0,5 g 1%
- Grasas saturadas 0,1 g 0%
- Fibra 2 g 7%
- Azúcares 0,9 g —
- Sodio 15 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 206 µg 23%
- Vitamina C 39,3 mg 44%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,57 mg 4%
- Vitamina K 334 µg 278%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,11 mg 9%
- Niacina (B3) 0,7 mg 4%
- Ácido pantoténico (B5) 0,05 mg 1%
- Vitamina B6 0,09 mg 5%
- Folato (B9) 17 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 0,4 mg 0%
Minerales
- Calcio 136 mg 10%
- Hierro 0,93 mg 5%
- Magnesio 18 mg 4%
- Fósforo 29 mg 2%
- Potasio 333 mg 7%
- Zinc 0,18 mg 2%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganeso 0,44 mg 19%
- Selenio 0,9 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2,7 g | 2,9 g | 0,5 g |
| 1 ración | 94 g | 26 | 2,5 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 2 raciones | 188 g | 53 | 5 g | 5,4 g | 0,9 g |
| ½ ración | 47 g | 13 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 raciones | 282 g | 79 | 7,5 g | 8,1 g | 1,3 g |
| 4 raciones | 376 g | 105 | 10 g | 11 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4 g | 4,3 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5,3 g | 5,8 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6,7 g | 7,2 g | 1,2 g |
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Preguntas sobre col rizada
¿Cuántas calorías hay en 100 g de col rizada?
100 g de col rizada: 28 kcal, 2,7 g de proteínas, 2,9 g de hidratos de carbono y 0,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (94 g) de col rizada?
1 ración (94 g) de col rizada: 26 kcal, 2,5 g de proteínas, 2,7 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (188 g) de col rizada?
2 raciones (188 g) de col rizada: 53 kcal, 5 g de proteínas, 5,4 g de hidratos de carbono y 0,9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (47 g) de col rizada?
½ ración (47 g) de col rizada: 13 kcal, 1,3 g de proteínas, 1,4 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (282 g) de col rizada?
3 raciones (282 g) de col rizada: 79 kcal, 7,5 g de proteínas, 8,1 g de hidratos de carbono y 1,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (376 g) de col rizada?
4 raciones (376 g) de col rizada: 105 kcal, 10 g de proteínas, 11 g de hidratos de carbono y 1,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de col rizada?
50 g de col rizada: 14 kcal, 1,3 g de proteínas, 1,4 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de col rizada?
150 g de col rizada: 42 kcal, 4 g de proteínas, 4,3 g de hidratos de carbono y 0,7 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169239 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
