Lo que hay en tu plato
Col rizada, cruda
Calorías e información nutricional
cruda
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 27 kcal —
- Proteínas 2 g 4%
- Hidratos de carbono 3 g 1%
- Grasas 0,1 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 3,1 g 11%
- Azúcares 2,3 g —
- Sodio 28 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 50 µg 6%
- Vitamina C 31 mg 34%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,17 mg 1%
- Vitamina K 68,8 µg 57%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacina (B3) 0,3 mg 2%
- Ácido pantoténico (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamina B6 0,19 mg 11%
- Folato (B9) 80 µg 20%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 12,3 mg 2%
Minerales
- Calcio 35 mg 3%
- Hierro 0,4 mg 2%
- Magnesio 28 mg 7%
- Fósforo 42 mg 3%
- Potasio 230 mg 5%
- Zinc 0,27 mg 2%
- Cobre 0,06 mg 7%
- Manganeso 0,18 mg 8%
- Selenio 0,9 µg 2%
- Yodo 2,6 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2 g | 3 g | 0,1 g |
| 1 ración | 70 g | 19 | 1,4 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 2 raciones | 140 g | 38 | 2,8 g | 4,2 g | 0,1 g |
| ½ ración | 35 g | 9 | 0,7 g | 1,1 g | 0 g |
| 3 raciones | 210 g | 57 | 4,2 g | 6,3 g | 0,2 g |
| 4 raciones | 280 g | 76 | 5,6 g | 8,4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 3 g | 4,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 4 g | 6 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 5 g | 7,5 g | 0,3 g |
Preguntas sobre col rizada, cruda
¿Cuántas calorías hay en 100 g de col rizada, cruda?
100 g de col rizada, cruda: 27 kcal, 2 g de proteínas, 3 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (70 g) de col rizada, cruda?
1 ración (70 g) de col rizada, cruda: 19 kcal, 1,4 g de proteínas, 2,1 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (140 g) de col rizada, cruda?
2 raciones (140 g) de col rizada, cruda: 38 kcal, 2,8 g de proteínas, 4,2 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (35 g) de col rizada, cruda?
½ ración (35 g) de col rizada, cruda: 9 kcal, 0,7 g de proteínas, 1,1 g de hidratos de carbono y 0 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (210 g) de col rizada, cruda?
3 raciones (210 g) de col rizada, cruda: 57 kcal, 4,2 g de proteínas, 6,3 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (280 g) de col rizada, cruda?
4 raciones (280 g) de col rizada, cruda: 76 kcal, 5,6 g de proteínas, 8,4 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de col rizada, cruda?
50 g de col rizada, cruda: 14 kcal, 1 g de proteínas, 1,5 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de col rizada, cruda?
150 g de col rizada, cruda: 41 kcal, 3 g de proteínas, 4,5 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 170388 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra