Lo que hay en tu plato
Boniato
Calorías e información nutricional
crudo, sin preparar
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 86 kcal —
- Proteínas 1.6 g 3%
- Hidratos de carbono 17.1 g 6%
- Grasas 0.1 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 3 g 11%
- Azúcares 4.2 g —
- Sodio 55 mg 2%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 709 µg 79%
- Vitamina C 2.4 mg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.26 mg 2%
- Vitamina K 1.8 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
- Niacina (B3) 0.56 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0.8 mg 16%
- Vitamina B6 0.21 mg 12%
- Folato (B9) 11 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 12.3 mg 2%
Minerales
- Calcio 30 mg 2%
- Hierro 0.61 mg 3%
- Magnesio 25 mg 6%
- Fósforo 47 mg 4%
- Potasio 337 mg 7%
- Zinc 0.3 mg 3%
- Cobre 0.15 mg 17%
- Manganeso 0.26 mg 11%
- Selenio 0.6 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 1.6 g | 17.1 g | 0.1 g |
| 1 ración | 133 g | 114 | 2.1 g | 22.8 g | 0.1 g |
| 2 raciones | 266 g | 229 | 4.2 g | 45.5 g | 0.1 g |
| ½ ración | 66.5 g | 57 | 1 g | 11.4 g | 0 g |
| 3 raciones | 399 g | 343 | 6.3 g | 68.3 g | 0.2 g |
| 4 raciones | 532 g | 458 | 8.4 g | 91.1 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 0.8 g | 8.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 2.4 g | 25.7 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 3.1 g | 34.2 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 3.9 g | 42.8 g | 0.1 g |
Preguntas sobre boniato
¿Cuántas calorías hay en 100 g de boniato?
100 g de boniato: 86 kcal, 1.6 g de proteínas, 17.1 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (133 g) de boniato?
1 ración (133 g) de boniato: 114 kcal, 2.1 g de proteínas, 22.8 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (266 g) de boniato?
2 raciones (266 g) de boniato: 229 kcal, 4.2 g de proteínas, 45.5 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (66.5 g) de boniato?
½ ración (66.5 g) de boniato: 57 kcal, 1 g de proteínas, 11.4 g de hidratos de carbono y 0 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (399 g) de boniato?
3 raciones (399 g) de boniato: 343 kcal, 6.3 g de proteínas, 68.3 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (532 g) de boniato?
4 raciones (532 g) de boniato: 458 kcal, 8.4 g de proteínas, 91.1 g de hidratos de carbono y 0.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de boniato?
50 g de boniato: 43 kcal, 0.8 g de proteínas, 8.6 g de hidratos de carbono y 0 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de boniato?
150 g de boniato: 129 kcal, 2.4 g de proteínas, 25.7 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168482 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra