Lo que hay en tu plato
Avena
Calorías e información nutricional
incluye alimentos del programa de distribución de alimentos del USDA
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 389 kcal —
- Proteínas 16.9 g 34%
- Hidratos de carbono 55.7 g 20%
- Grasas 6.9 g 9%
- Grasas saturadas 1.2 g 6%
- Fibra 10.6 g 38%
- Sodio 2 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.76 mg 64%
- Riboflavina (B2) 0.14 mg 11%
- Niacina (B3) 0.96 mg 6%
- Ácido pantoténico (B5) 1.3 mg 27%
- Vitamina B6 0.12 mg 7%
- Folato (B9) 56 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 54 mg 4%
- Hierro 4.7 mg 26%
- Magnesio 177 mg 42%
- Fósforo 523 mg 42%
- Potasio 429 mg 9%
- Zinc 4 mg 36%
- Cobre 0.63 mg 70%
- Manganeso 4.9 mg 214%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 16.9 g | 55.7 g | 6.9 g |
| 1 ración | 156 g | 607 | 26.3 g | 86.8 g | 10.8 g |
| 2 raciones | 312 g | 1214 | 52.7 g | 173.7 g | 21.5 g |
| ½ ración | 78 g | 303 | 13.2 g | 43.4 g | 5.4 g |
| 3 raciones | 468 g | 1821 | 79 g | 260.5 g | 32.3 g |
| 4 raciones | 624 g | 2427 | 105.4 g | 347.4 g | 43.1 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 8.4 g | 27.8 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 25.3 g | 83.5 g | 10.4 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 33.8 g | 111.3 g | 13.8 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 42.2 g | 139.2 g | 17.3 g |
Preguntas sobre avena
¿Cuántas calorías hay en 100 g de avena?
100 g de avena: 389 kcal, 16.9 g de proteínas, 55.7 g de hidratos de carbono y 6.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (156 g) de avena?
1 ración (156 g) de avena: 607 kcal, 26.3 g de proteínas, 86.8 g de hidratos de carbono y 10.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (312 g) de avena?
2 raciones (312 g) de avena: 1214 kcal, 52.7 g de proteínas, 173.7 g de hidratos de carbono y 21.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (78 g) de avena?
½ ración (78 g) de avena: 303 kcal, 13.2 g de proteínas, 43.4 g de hidratos de carbono y 5.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (468 g) de avena?
3 raciones (468 g) de avena: 1821 kcal, 79 g de proteínas, 260.5 g de hidratos de carbono y 32.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (624 g) de avena?
4 raciones (624 g) de avena: 2427 kcal, 105.4 g de proteínas, 347.4 g de hidratos de carbono y 43.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de avena?
50 g de avena: 195 kcal, 8.4 g de proteínas, 27.8 g de hidratos de carbono y 3.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de avena?
150 g de avena: 584 kcal, 25.3 g de proteínas, 83.5 g de hidratos de carbono y 10.4 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169705 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra