Lo que hay en tu plato
Avena
Calorías e información nutricional
normal y de cocción rápida, sin enriquecer, seca
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 379 kcal —
- Proteínas 13.2 g 26%
- Hidratos de carbono 57.6 g 21%
- Grasas 6.5 g 8%
- Grasas saturadas 1.1 g 6%
- Fibra 10.1 g 36%
- Azúcares 1 g —
- Sodio 6 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.42 mg 3%
- Vitamina K 2 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.46 mg 38%
- Riboflavina (B2) 0.15 mg 12%
- Niacina (B3) 1.1 mg 7%
- Ácido pantoténico (B5) 1.1 mg 22%
- Vitamina B6 0.1 mg 6%
- Folato (B9) 32 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 40.4 mg 7%
Minerales
- Calcio 52 mg 4%
- Hierro 4.3 mg 24%
- Magnesio 138 mg 33%
- Fósforo 410 mg 33%
- Potasio 362 mg 8%
- Zinc 3.6 mg 33%
- Cobre 0.39 mg 43%
- Manganeso 3.6 mg 158%
- Selenio 28.9 µg 53%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 379 | 13.2 g | 57.6 g | 6.5 g |
| 1 ración | 81 g | 307 | 10.7 g | 46.7 g | 5.3 g |
| 2 raciones | 162 g | 614 | 21.3 g | 93.3 g | 10.6 g |
| ½ ración | 40.5 g | 153 | 5.3 g | 23.3 g | 2.6 g |
| 3 raciones | 243 g | 921 | 32 g | 140 g | 15.8 g |
| 4 raciones | 324 g | 1228 | 42.6 g | 186.6 g | 21.1 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 6.6 g | 28.8 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 569 | 19.7 g | 86.4 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 758 | 26.3 g | 115.2 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 948 | 32.9 g | 144 g | 16.3 g |
Preguntas sobre avena
¿Cuántas calorías hay en 100 g de avena?
100 g de avena: 379 kcal, 13.2 g de proteínas, 57.6 g de hidratos de carbono y 6.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (81 g) de avena?
1 ración (81 g) de avena: 307 kcal, 10.7 g de proteínas, 46.7 g de hidratos de carbono y 5.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (162 g) de avena?
2 raciones (162 g) de avena: 614 kcal, 21.3 g de proteínas, 93.3 g de hidratos de carbono y 10.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (40.5 g) de avena?
½ ración (40.5 g) de avena: 153 kcal, 5.3 g de proteínas, 23.3 g de hidratos de carbono y 2.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (243 g) de avena?
3 raciones (243 g) de avena: 921 kcal, 32 g de proteínas, 140 g de hidratos de carbono y 15.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (324 g) de avena?
4 raciones (324 g) de avena: 1228 kcal, 42.6 g de proteínas, 186.6 g de hidratos de carbono y 21.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de avena?
50 g de avena: 190 kcal, 6.6 g de proteínas, 28.8 g de hidratos de carbono y 3.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de avena?
150 g de avena: 569 kcal, 19.7 g de proteínas, 86.4 g de hidratos de carbono y 9.8 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 173904 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra