Lo que hay en tu plato
Avena
Calorías e información nutricional
regular y rápida, no enriquecida, cocida con agua (incluye hervido y microondas), sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 71 kcal —
- Proteínas 2,5 g 5%
- Hidratos de carbono 10 g 4%
- Grasas 1,5 g 2%
- Grasas saturadas 0,3 g 2%
- Fibra 1,7 g 6%
- Azúcares 0,3 g —
- Sodio 4 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,08 mg 1%
- Vitamina K 0,3 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,02 mg 1%
- Niacina (B3) 0,23 mg 1%
- Ácido pantoténico (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamina B6 0,01 mg 0%
- Folato (B9) 6 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,4 mg 1%
Minerales
- Calcio 9 mg 1%
- Hierro 0,9 mg 5%
- Magnesio 27 mg 6%
- Fósforo 77 mg 6%
- Potasio 70 mg 1%
- Zinc 1 mg 9%
- Cobre 0,07 mg 8%
- Manganeso 0,58 mg 25%
- Selenio 5,4 µg 10%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2,5 g | 10 g | 1,5 g |
| 1 ración | 234 g | 166 | 5,9 g | 24 g | 3,6 g |
| 2 raciones | 468 g | 332 | 12 g | 48 g | 7,1 g |
| ½ ración | 117 g | 83 | 3 g | 12 g | 1,8 g |
| 3 raciones | 702 g | 498 | 18 g | 72 g | 11 g |
| 4 raciones | 936 g | 665 | 24 g | 96 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1,3 g | 5,2 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3,8 g | 16 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5,1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6,4 g | 26 g | 3,8 g |
Alimentos similares
- Harina de avenacruda370 kcal / 100 g
- Avena instantáneacereal caliente, avena, seco, Quaker388 kcal / 100 g
- Copos de avena369 kcal / 100 g
- Salvado de avenacrudo246 kcal / 100 g
- Avena para gachassin enriquecer381 kcal / 100 g
- Cereales Cream of Wheatregular (10 minutos), cocido con agua, sin sal50 kcal / 100 g
- Fideos instantáneoshervidos, escurridos188 kcal / 100 g
- Trigo sarracenohervido, sin aceite, sin sal94 kcal / 100 g
- Avena instantánea Quakeren seco371 kcal / 100 g
- Avena instantánea regularcereal caliente, avena (avena instantánea), regular, seco382 kcal / 100 g
Preguntas sobre avena
¿Cuántas calorías hay en 100 g de avena?
100 g de avena: 71 kcal, 2,5 g de proteínas, 10 g de hidratos de carbono y 1,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (234 g) de avena?
1 ración (234 g) de avena: 166 kcal, 5,9 g de proteínas, 24 g de hidratos de carbono y 3,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (468 g) de avena?
2 raciones (468 g) de avena: 332 kcal, 12 g de proteínas, 48 g de hidratos de carbono y 7,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (117 g) de avena?
½ ración (117 g) de avena: 83 kcal, 3 g de proteínas, 12 g de hidratos de carbono y 1,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (702 g) de avena?
3 raciones (702 g) de avena: 498 kcal, 18 g de proteínas, 72 g de hidratos de carbono y 11 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (936 g) de avena?
4 raciones (936 g) de avena: 665 kcal, 24 g de proteínas, 96 g de hidratos de carbono y 14 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de avena?
50 g de avena: 36 kcal, 1,3 g de proteínas, 5,2 g de hidratos de carbono y 0,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de avena?
150 g de avena: 107 kcal, 3,8 g de proteínas, 16 g de hidratos de carbono y 2,3 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 173905 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
