Lo que hay en tu plato
Avena
Calorías e información nutricional
regular y rápida, no enriquecida, cocida con agua (incluye hervido y microondas), sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 71 kcal —
- Proteínas 2.5 g 5%
- Hidratos de carbono 10.3 g 4%
- Grasas 1.5 g 2%
- Grasas saturadas 0.3 g 2%
- Fibra 1.7 g 6%
- Azúcares 0.3 g —
- Sodio 4 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.08 mg 1%
- Vitamina K 0.3 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0.02 mg 1%
- Niacina (B3) 0.23 mg 1%
- Ácido pantoténico (B5) 0.31 mg 6%
- Vitamina B6 0.01 mg 0%
- Folato (B9) 6 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7.4 mg 1%
Minerales
- Calcio 9 mg 1%
- Hierro 0.9 mg 5%
- Magnesio 27 mg 6%
- Fósforo 77 mg 6%
- Potasio 70 mg 1%
- Zinc 1 mg 9%
- Cobre 0.07 mg 8%
- Manganeso 0.58 mg 25%
- Selenio 5.4 µg 10%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2.5 g | 10.3 g | 1.5 g |
| 1 ración | 234 g | 166 | 5.9 g | 24.1 g | 3.6 g |
| 2 raciones | 468 g | 332 | 11.9 g | 48.2 g | 7.1 g |
| ½ ración | 117 g | 83 | 3 g | 12.1 g | 1.8 g |
| 3 raciones | 702 g | 498 | 17.8 g | 72.3 g | 10.7 g |
| 4 raciones | 936 g | 665 | 23.8 g | 96.4 g | 14.2 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.3 g | 5.2 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3.8 g | 15.5 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5.1 g | 20.6 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6.4 g | 25.8 g | 3.8 g |
Preguntas sobre avena
¿Cuántas calorías hay en 100 g de avena?
100 g de avena: 71 kcal, 2.5 g de proteínas, 10.3 g de hidratos de carbono y 1.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (234 g) de avena?
1 ración (234 g) de avena: 166 kcal, 5.9 g de proteínas, 24.1 g de hidratos de carbono y 3.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (468 g) de avena?
2 raciones (468 g) de avena: 332 kcal, 11.9 g de proteínas, 48.2 g de hidratos de carbono y 7.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (117 g) de avena?
½ ración (117 g) de avena: 83 kcal, 3 g de proteínas, 12.1 g de hidratos de carbono y 1.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (702 g) de avena?
3 raciones (702 g) de avena: 498 kcal, 17.8 g de proteínas, 72.3 g de hidratos de carbono y 10.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (936 g) de avena?
4 raciones (936 g) de avena: 665 kcal, 23.8 g de proteínas, 96.4 g de hidratos de carbono y 14.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de avena?
50 g de avena: 36 kcal, 1.3 g de proteínas, 5.2 g de hidratos de carbono y 0.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de avena?
150 g de avena: 107 kcal, 3.8 g de proteínas, 15.5 g de hidratos de carbono y 2.3 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 173905 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra