Saiba o que tem no seu prato
sopa vegetariana de legumes
Calorias e informação nutricional
em conserva, condensada
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 59 kcal —
- Proteínas 1,7 g 3%
- Carboidratos 9,3 g 3%
- Gorduras 1,6 g 2%
- Gorduras saturadas 0,2 g 1%
- Fibras 0,5 g 2%
- Açúcares 3,1 g —
- Sódio 516 mg 22%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 142 µg 16%
- Vitamina C 1,2 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 8%
- Vitamina K 4,2 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacina (B3) 0,75 mg 5%
- Ácido pantotênico (B5) 0,28 mg 6%
- Vitamina B6 0,05 mg 3%
- Folato (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,9 mg 1%
Minerais
- Cálcio 17 mg 1%
- Ferro 0,88 mg 5%
- Magnésio 6 mg 1%
- Fósforo 28 mg 2%
- Potássio 171 mg 4%
- Zinco 0,38 mg 3%
- Cobre 0,1 mg 11%
- Manganês 0,38 mg 16%
- Selênio 3,5 µg 6%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 59 | 1,7 g | 9,3 g | 1,6 g |
| 1 porção | 126 g | 74 | 2,2 g | 12 g | 2 g |
| 2 porções | 252 g | 149 | 4,3 g | 23 g | 4 g |
| ½ porção | 63 g | 37 | 1,1 g | 5,8 g | 1 g |
| 3 porções | 378 g | 223 | 6,5 g | 35 g | 6 g |
| 4 porções | 504 g | 297 | 8,7 g | 47 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 0,9 g | 4,6 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 89 | 2,6 g | 14 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 118 | 3,4 g | 19 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 148 | 4,3 g | 23 g | 4 g |
Alimentos parecidos
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Perguntas sobre sopa vegetariana de legumes
Como esquentar sopa vegetariana de legumes sem grudar no fundo?
Aqueça em uma panela em fogo médio-baixo por cerca de 5 a 8 minutos, mexendo algumas vezes, até ficar bem quente e começar a soltar vapor. No micro-ondas, use um recipiente fundo e mexa na metade do tempo.
Como deixar a sopa vegetariana de legumes mais encorpada?
Amasse alguns pedaços de batata ou de outros legumes cozidos dentro da panela e deixe ferver por mais 2 a 3 minutos. Para uma textura cremosa, bata uma parte da sopa e misture de volta.
O que combina com sopa vegetariana de legumes?
Sirva com pão torrado ou pão francês e, se quiser uma refeição mais completa, acrescente feijão ou lentilha já cozidos. Cheiro-verde e um fio de azeite dão um toque fresco na hora de servir.
Quanto tempo a sopa vegetariana de legumes dura na geladeira?
Guarde em um recipiente fechado e leve à geladeira em até 2 horas depois do preparo. Consuma em até 3 a 4 dias e aqueça apenas a porção que for comer.
Dá para congelar sopa vegetariana de legumes?
Sim. Espere esfriar, divida em porções e congele em recipientes próprios, deixando um pequeno espaço para a expansão do líquido; consuma em até 2 a 3 meses. Descongele na geladeira e aqueça até ficar bem quente.
Qual é uma porção comum de sopa vegetariana de legumes?
Uma porção costuma ser uma tigela pequena, com cerca de 126 g; essa quantidade tem 74 kcal.
A sopa vegetariana de legumes tem menos proteína que a sopa de frango com legumes?
Sim: a sopa de frango com legumes tem 2,94 g de proteína por 100 g, contra 1,7 g na sopa vegetariana de legumes.
Fonte: USDA FoodData Central 171161 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
