Saiba o que tem no seu prato
Omelete
Calorias e informação nutricional
inteira, cozida
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 154 kcal —
- Proteínas 11 g 21%
- Carboidratos 0,6 g 0%
- Gorduras 12 g 15%
- Gorduras saturadas 3,3 g 17%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 0,3 g —
- Sódio 155 mg 7%
- Colesterol 313 mg 104%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 172 µg 19%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 1,7 µg 9%
- Vitamina E 1,3 mg 9%
- Vitamina K 4,5 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,39 mg 30%
- Niacina (B3) 0,06 mg 0%
- Ácido pantotênico (B5) 1,3 mg 26%
- Vitamina B6 0,14 mg 8%
- Folato (B9) 39 µg 10%
- Vitamina B12 0,76 µg 32%
- Colina 248 mg 45%
Minerais
- Cálcio 48 mg 4%
- Ferro 1,5 mg 8%
- Magnésio 11 mg 3%
- Fósforo 167 mg 13%
- Potássio 117 mg 2%
- Zinco 1,1 mg 10%
- Cobre 0,06 mg 7%
- Manganês 0,02 mg 1%
- Selênio 25,8 µg 47%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 11 g | 0,6 g | 12 g |
| 1 porção | 15 g | 23 | 1,6 g | 0,1 g | 1,7 g |
| 2 porções | 30 g | 46 | 3,2 g | 0,2 g | 3,5 g |
| ½ porção | 7,5 g | 12 | 0,8 g | 0 g | 0,9 g |
| 3 porções | 45 g | 69 | 4,8 g | 0,3 g | 5,2 g |
| 4 porções | 60 g | 92 | 6,3 g | 0,4 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5,3 g | 0,3 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 16 g | 1 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 21 g | 1,3 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 26 g | 1,6 g | 29 g |
Perguntas sobre omelete
Quantas calorias há em 100 g de omelete?
100 g de omelete: 154 kcal, 11 g de proteínas, 0,6 g de carboidratos e 12 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (15 g) de omelete?
1 porção (15 g) de omelete: 23 kcal, 1,6 g de proteínas, 0,1 g de carboidratos e 1,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (30 g) de omelete?
2 porções (30 g) de omelete: 46 kcal, 3,2 g de proteínas, 0,2 g de carboidratos e 3,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (7,5 g) de omelete?
½ porção (7,5 g) de omelete: 12 kcal, 0,8 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 0,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (45 g) de omelete?
3 porções (45 g) de omelete: 69 kcal, 4,8 g de proteínas, 0,3 g de carboidratos e 5,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (60 g) de omelete?
4 porções (60 g) de omelete: 92 kcal, 6,3 g de proteínas, 0,4 g de carboidratos e 7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de omelete?
50 g de omelete: 77 kcal, 5,3 g de proteínas, 0,3 g de carboidratos e 5,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de omelete?
150 g de omelete: 231 kcal, 16 g de proteínas, 1 g de carboidratos e 18 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 172185 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras