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Mix de castanhas e frutas secas

Calorias e informação nutricional

snacks, mix de castanhas e frutas secas, regular

462

caloriaskcal por 100 g

Proteína14 g

Carbos38 g

Gordura29 g

Distribuição das calorias

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Informação nutricional

Por 100 g% VD

Calorias 462 kcal —
Proteínas 14 g 28%
Carboidratos 38 g 14%
Gorduras 29 g 38%
Gorduras saturadas 5,6 g 28%
Fibras 6,7 g 24%
Sódio 229 mg 10%
Colesterol 0 mg 0%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

Vitamina A 1 µg 0%
Vitamina C 1,4 mg 2%
Vitamina D 0 µg 0%
Tiamina (B1) 0,46 mg 39%
Riboflavina (B2) 0,2 mg 15%
Niacina (B3) 4,7 mg 29%
Ácido pantotênico (B5) 0,9 mg 18%
Vitamina B6 0,3 mg 18%
Folato (B9) 71 µg 18%
Vitamina B12 0 µg 0%

Minerais

Cálcio 78 mg 6%
Ferro 3,1 mg 17%
Magnésio 158 mg 38%
Fósforo 345 mg 28%
Potássio 685 mg 15%
Zinco 3,2 mg 29%
Cobre 0,99 mg 109%
Manganês 1 mg 45%

Calorias por porção

Porção	Peso	Calorias	Proteína	Carbos	Gordura
100 g	100 g	462	14 g	38 g	29 g
1 porção	150 g	693	21 g	57 g	44 g
2 porções	300 g	1386	41 g	115 g	88 g
½ porção	75 g	347	10 g	29 g	22 g
3 porções	450 g	2079	62 g	172 g	132 g
4 porções	600 g	2772	83 g	229 g	176 g
50 g	50 g	231	6,9 g	19 g	15 g
200 g	200 g	924	28 g	76 g	59 g
250 g	250 g	1155	35 g	96 g	74 g

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Perguntas sobre mix de castanhas e frutas secas

O que costuma entrar em um mix de castanhas e frutas secas?

É comum combinar castanhas, como amêndoas, castanha-de-caju e nozes, com frutas secas, como uvas-passas, damascos e cranberries. Alguns mixes também levam sementes ou gotas de chocolate.

Como montar um mix de castanhas e frutas secas para levar na bolsa?

Misture castanhas e frutas secas em porções pequenas e coloque em um pote bem fechado; assim, a fruta não umedece as castanhas tanto quanto em um saco aberto. Para evitar que o chocolate derreta, deixe-o de fora em dias quentes.

Como conservar o mix de castanhas e frutas secas?

Guarde em recipiente hermético, em local fresco, seco e longe da luz. Se o ambiente for quente ou úmido, mantenha na geladeira e deixe a porção voltar à temperatura ambiente antes de comer, para recuperar a crocância.

Dá para fazer granola com mix de castanhas e frutas secas?

Dá, mas asse primeiro a aveia com as castanhas, pois as frutas secas queimam facilmente. Misture passas ou damascos picados só depois de assar e esfriar a granola.

O que usar no lugar das frutas secas em um mix de castanhas?

Para um mix menos doce, troque as frutas por sementes de abóbora ou de girassol, ou por grão-de-bico torrado. Se a ideia é manter o contraste doce e mastigável, use coco seco sem açúcar.

Qual é uma porção de mix de castanhas e frutas secas?

Um punhado pequeno, de cerca de 28 g, é uma porção prática para um lanche. Essa quantidade fornece 131 kcal.

O mix de castanhas e frutas secas pode causar engasgo em crianças pequenas?

Sim. Castanhas inteiras e pedaços duros de frutas secas podem ser difíceis de mastigar; para crianças pequenas, não ofereça o mix inteiro e prefira ingredientes bem picados, com supervisão durante a refeição.

Fonte: Canadian Nutrient File 4130 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras