Saiba o que tem no seu prato
Lentilha
Calorias e informação nutricional
crua
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 352 kcal —
- Proteínas 24.6 g 49%
- Carboidratos 52.6 g 19%
- Gorduras 1.1 g 1%
- Gorduras saturadas 0.2 g 1%
- Fibras 10.7 g 38%
- Açúcares 2 g —
- Sódio 6 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina C 4.5 mg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.49 mg 3%
- Vitamina K 5 µg 4%
- Tiamina (B1) 0.87 mg 73%
- Riboflavina (B2) 0.21 mg 16%
- Niacina (B3) 2.6 mg 16%
- Ácido pantotênico (B5) 2.1 mg 43%
- Vitamina B6 0.54 mg 32%
- Folato (B9) 479 µg 120%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 96.4 mg 18%
Minerais
- Cálcio 35 mg 3%
- Ferro 6.5 mg 36%
- Magnésio 47 mg 11%
- Fósforo 281 mg 22%
- Potássio 677 mg 14%
- Zinco 3.3 mg 30%
- Cobre 0.75 mg 84%
- Manganês 1.4 mg 61%
- Selênio 0.1 µg 0%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 24.6 g | 52.7 g | 1.1 g |
| 1 porção | 192 g | 676 | 47.3 g | 101.1 g | 2 g |
| 2 porções | 384 g | 1352 | 94.6 g | 202.2 g | 4.1 g |
| ½ porção | 96 g | 338 | 23.6 g | 50.5 g | 1 g |
| 3 porções | 576 g | 2028 | 141.9 g | 303.3 g | 6.1 g |
| 4 porções | 768 g | 2703 | 189.2 g | 404.4 g | 8.1 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 12.3 g | 26.3 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 36.9 g | 79 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 49.3 g | 105.3 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 61.6 g | 131.6 g | 2.7 g |
Perguntas sobre lentilha
Quantas calorias há em 100 g de lentilha?
100 g de lentilha: 352 kcal, 24.6 g de proteínas, 52.7 g de carboidratos e 1.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (192 g) de lentilha?
1 porção (192 g) de lentilha: 676 kcal, 47.3 g de proteínas, 101.1 g de carboidratos e 2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (384 g) de lentilha?
2 porções (384 g) de lentilha: 1352 kcal, 94.6 g de proteínas, 202.2 g de carboidratos e 4.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (96 g) de lentilha?
½ porção (96 g) de lentilha: 338 kcal, 23.6 g de proteínas, 50.5 g de carboidratos e 1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (576 g) de lentilha?
3 porções (576 g) de lentilha: 2028 kcal, 141.9 g de proteínas, 303.3 g de carboidratos e 6.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (768 g) de lentilha?
4 porções (768 g) de lentilha: 2703 kcal, 189.2 g de proteínas, 404.4 g de carboidratos e 8.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de lentilha?
50 g de lentilha: 176 kcal, 12.3 g de proteínas, 26.3 g de carboidratos e 0.5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de lentilha?
150 g de lentilha: 528 kcal, 36.9 g de proteínas, 79 g de carboidratos e 1.6 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 172420 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras