Saiba o que tem no seu prato
Iogurte natural
Calorias e informação nutricional
leite integral
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 61 kcal —
- Proteínas 3.5 g 7%
- Carboidratos 4.7 g 2%
- Gorduras 3.3 g 4%
- Gorduras saturadas 2.1 g 10%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 4.7 g —
- Sódio 46 mg 2%
- Colesterol 13 mg 4%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 27 µg 3%
- Vitamina C 0.5 mg 1%
- Vitamina D 0.1 µg 1%
- Vitamina E 0.06 mg 0%
- Vitamina K 0.2 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0.14 mg 11%
- Niacina (B3) 0.07 mg 0%
- Ácido pantotênico (B5) 0.39 mg 8%
- Vitamina B6 0.03 mg 2%
- Biotina (B7) 2.6 µg 9%
- Folato (B9) 7 µg 2%
- Vitamina B12 0.37 µg 15%
- Colina 15.2 mg 3%
Minerais
- Cálcio 121 mg 9%
- Ferro 0.05 mg 0%
- Magnésio 12 mg 3%
- Fósforo 95 mg 8%
- Potássio 155 mg 3%
- Zinco 0.59 mg 5%
- Cobre 0.01 mg 1%
- Manganês 0 mg 0%
- Selênio 2.2 µg 4%
- Iodo 63 µg 42%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 3.5 g | 4.7 g | 3.3 g |
| 1 porção | 170 g | 104 | 5.9 g | 7.9 g | 5.5 g |
| 2 porções | 340 g | 207 | 11.8 g | 15.8 g | 11.1 g |
| ½ porção | 85 g | 52 | 2.9 g | 4 g | 2.8 g |
| 3 porções | 510 g | 311 | 17.7 g | 23.8 g | 16.6 g |
| 4 porções | 680 g | 415 | 23.6 g | 31.7 g | 22.1 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 1.7 g | 2.3 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 5.2 g | 7 g | 4.9 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 6.9 g | 9.3 g | 6.5 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 8.7 g | 11.7 g | 8.1 g |
Perguntas sobre iogurte natural
Quantas calorias há em 100 g de iogurte natural?
100 g de iogurte natural: 61 kcal, 3.5 g de proteínas, 4.7 g de carboidratos e 3.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (170 g) de iogurte natural?
1 porção (170 g) de iogurte natural: 104 kcal, 5.9 g de proteínas, 7.9 g de carboidratos e 5.5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (340 g) de iogurte natural?
2 porções (340 g) de iogurte natural: 207 kcal, 11.8 g de proteínas, 15.8 g de carboidratos e 11.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (85 g) de iogurte natural?
½ porção (85 g) de iogurte natural: 52 kcal, 2.9 g de proteínas, 4 g de carboidratos e 2.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (510 g) de iogurte natural?
3 porções (510 g) de iogurte natural: 311 kcal, 17.7 g de proteínas, 23.8 g de carboidratos e 16.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (680 g) de iogurte natural?
4 porções (680 g) de iogurte natural: 415 kcal, 23.6 g de proteínas, 31.7 g de carboidratos e 22.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de iogurte natural?
50 g de iogurte natural: 31 kcal, 1.7 g de proteínas, 2.3 g de carboidratos e 1.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de iogurte natural?
150 g de iogurte natural: 92 kcal, 5.2 g de proteínas, 7 g de carboidratos e 4.9 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 171284 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras