Saiba o que tem no seu prato
Folhas de nabo
Calorias e informação nutricional
congeladas, cozidas, fervidas, escorridas, com sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 29 kcal —
- Proteínas 3.4 g 7%
- Carboidratos 1.6 g 1%
- Gorduras 0.4 g 1%
- Gorduras saturadas 0.1 g 0%
- Fibras 3.4 g 12%
- Açúcares 0.8 g —
- Sódio 251 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 538 µg 60%
- Vitamina C 21.8 mg 24%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2.7 mg 18%
- Vitamina K 519 µg 432%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0.07 mg 6%
- Niacina (B3) 0.47 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0.07 mg 1%
- Vitamina B6 0.07 mg 4%
- Folato (B9) 39 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 0.5 mg 0%
Minerais
- Cálcio 152 mg 12%
- Ferro 1.9 mg 11%
- Magnésio 26 mg 6%
- Fósforo 34 mg 3%
- Potássio 224 mg 5%
- Zinco 0.41 mg 4%
- Cobre 0.15 mg 17%
- Manganês 0.47 mg 21%
- Selênio 1.2 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.4 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 1 porção | 82 g | 24 | 2.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 2 porções | 164 g | 48 | 5.5 g | 2.6 g | 0.7 g |
| ½ porção | 41 g | 12 | 1.4 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 3 porções | 246 g | 71 | 8.2 g | 3.9 g | 1 g |
| 4 porções | 328 g | 95 | 11 g | 5.2 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6.7 g | 3.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8.4 g | 4 g | 1.1 g |
Perguntas sobre folhas de nabo
Quantas calorias há em 100 g de folhas de nabo?
100 g de folhas de nabo: 29 kcal, 3.4 g de proteínas, 1.6 g de carboidratos e 0.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (82 g) de folhas de nabo?
1 porção (82 g) de folhas de nabo: 24 kcal, 2.7 g de proteínas, 1.3 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (164 g) de folhas de nabo?
2 porções (164 g) de folhas de nabo: 48 kcal, 5.5 g de proteínas, 2.6 g de carboidratos e 0.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (41 g) de folhas de nabo?
½ porção (41 g) de folhas de nabo: 12 kcal, 1.4 g de proteínas, 0.6 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (246 g) de folhas de nabo?
3 porções (246 g) de folhas de nabo: 71 kcal, 8.2 g de proteínas, 3.9 g de carboidratos e 1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (328 g) de folhas de nabo?
4 porções (328 g) de folhas de nabo: 95 kcal, 11 g de proteínas, 5.2 g de carboidratos e 1.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de folhas de nabo?
50 g de folhas de nabo: 15 kcal, 1.7 g de proteínas, 0.8 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de folhas de nabo?
150 g de folhas de nabo: 44 kcal, 5 g de proteínas, 2.4 g de carboidratos e 0.6 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 170140 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras