Saiba o que tem no seu prato
Folhas de nabo e nabos
Calorias e informação nutricional
congelados, cozidos, fervidos, escorridos, com sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 34 kcal —
- Proteínas 3 g 6%
- Carboidratos 1,6 g 1%
- Gorduras 0,4 g 0%
- Gorduras saturadas 0,1 g 0%
- Fibras 3,1 g 11%
- Açúcares 1 g —
- Sódio 255 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 431 µg 48%
- Vitamina C 18,2 mg 20%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,1 mg 14%
- Vitamina K 415 µg 346%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 5%
- Niacina (B3) 0,49 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamina B6 0,07 mg 4%
- Folato (B9) 33 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 2,1 mg 0%
Minerais
- Cálcio 128 mg 10%
- Ferro 1,8 mg 10%
- Magnésio 24 mg 6%
- Fósforo 32 mg 3%
- Potássio 216 mg 5%
- Zinco 0,37 mg 3%
- Cobre 0,13 mg 15%
- Manganês 0,4 mg 17%
- Selênio 1,1 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 3 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 1 porção | 163 g | 55 | 4,9 g | 2,7 g | 0,6 g |
| 2 porções | 326 g | 111 | 9,7 g | 5,3 g | 1,2 g |
| ½ porção | 81,5 g | 28 | 2,4 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 3 porções | 489 g | 166 | 15 g | 8 g | 1,9 g |
| 4 porções | 652 g | 222 | 20 g | 11 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,5 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 4,5 g | 2,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 6 g | 3,3 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 7,5 g | 4,1 g | 1 g |
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Perguntas sobre folhas de nabo e nabos
Quantas calorias há em 100 g de folhas de nabo e nabos?
100 g de folhas de nabo e nabos: 34 kcal, 3 g de proteínas, 1,6 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (163 g) de folhas de nabo e nabos?
1 porção (163 g) de folhas de nabo e nabos: 55 kcal, 4,9 g de proteínas, 2,7 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (326 g) de folhas de nabo e nabos?
2 porções (326 g) de folhas de nabo e nabos: 111 kcal, 9,7 g de proteínas, 5,3 g de carboidratos e 1,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (81,5 g) de folhas de nabo e nabos?
½ porção (81,5 g) de folhas de nabo e nabos: 28 kcal, 2,4 g de proteínas, 1,3 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (489 g) de folhas de nabo e nabos?
3 porções (489 g) de folhas de nabo e nabos: 166 kcal, 15 g de proteínas, 8 g de carboidratos e 1,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (652 g) de folhas de nabo e nabos?
4 porções (652 g) de folhas de nabo e nabos: 222 kcal, 20 g de proteínas, 11 g de carboidratos e 2,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de folhas de nabo e nabos?
50 g de folhas de nabo e nabos: 17 kcal, 1,5 g de proteínas, 0,8 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de folhas de nabo e nabos?
150 g de folhas de nabo e nabos: 51 kcal, 4,5 g de proteínas, 2,5 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 170141 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
