Saiba o que tem no seu prato
Folhas de nabo e nabos
Calorias e informação nutricional
congelados, cozidos, fervidos, escorridos, com sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 34 kcal —
- Proteínas 3 g 6%
- Carboidratos 1.6 g 1%
- Gorduras 0.4 g 0%
- Gorduras saturadas 0.1 g 0%
- Fibras 3.1 g 11%
- Açúcares 0.9 g —
- Sódio 255 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 431 µg 48%
- Vitamina C 18.2 mg 20%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2.1 mg 14%
- Vitamina K 415 µg 346%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0.07 mg 5%
- Niacina (B3) 0.49 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0.08 mg 2%
- Vitamina B6 0.07 mg 4%
- Folato (B9) 33 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 2.1 mg 0%
Minerais
- Cálcio 128 mg 10%
- Ferro 1.8 mg 10%
- Magnésio 24 mg 6%
- Fósforo 32 mg 3%
- Potássio 216 mg 5%
- Zinco 0.37 mg 3%
- Cobre 0.13 mg 15%
- Manganês 0.4 mg 17%
- Selênio 1.1 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 3 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 1 porção | 163 g | 55 | 4.9 g | 2.7 g | 0.6 g |
| 2 porções | 326 g | 111 | 9.7 g | 5.3 g | 1.2 g |
| ½ porção | 81.5 g | 28 | 2.4 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 3 porções | 489 g | 166 | 14.6 g | 8 g | 1.9 g |
| 4 porções | 652 g | 222 | 19.5 g | 10.7 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.5 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 4.5 g | 2.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 6 g | 3.3 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 7.5 g | 4.1 g | 1 g |
Perguntas sobre folhas de nabo e nabos
Quantas calorias há em 100 g de folhas de nabo e nabos?
100 g de folhas de nabo e nabos: 34 kcal, 3 g de proteínas, 1.6 g de carboidratos e 0.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (163 g) de folhas de nabo e nabos?
1 porção (163 g) de folhas de nabo e nabos: 55 kcal, 4.9 g de proteínas, 2.7 g de carboidratos e 0.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (326 g) de folhas de nabo e nabos?
2 porções (326 g) de folhas de nabo e nabos: 111 kcal, 9.7 g de proteínas, 5.3 g de carboidratos e 1.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (81.5 g) de folhas de nabo e nabos?
½ porção (81.5 g) de folhas de nabo e nabos: 28 kcal, 2.4 g de proteínas, 1.3 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (489 g) de folhas de nabo e nabos?
3 porções (489 g) de folhas de nabo e nabos: 166 kcal, 14.6 g de proteínas, 8 g de carboidratos e 1.9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (652 g) de folhas de nabo e nabos?
4 porções (652 g) de folhas de nabo e nabos: 222 kcal, 19.5 g de proteínas, 10.7 g de carboidratos e 2.5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de folhas de nabo e nabos?
50 g de folhas de nabo e nabos: 17 kcal, 1.5 g de proteínas, 0.8 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de folhas de nabo e nabos?
150 g de folhas de nabo e nabos: 51 kcal, 4.5 g de proteínas, 2.5 g de carboidratos e 0.6 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 170141 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras