Saiba o que tem no seu prato
pampo-amarelo
Calorias e informação nutricional
cru
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 164 kcal —
- Proteínas 18 g 37%
- Carboidratos 0 g 0%
- Gorduras 9,5 g 12%
- Gorduras saturadas 3,5 g 18%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 0 g —
- Sódio 65 mg 3%
- Colesterol 50 mg 17%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 40 µg 4%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 11 µg 55%
- Vitamina E 0,18 mg 1%
- Vitamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,56 mg 47%
- Riboflavina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacina (B3) 3 mg 19%
- Ácido pantotênico (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamina B6 0,2 mg 12%
- Folato (B9) 15 µg 4%
- Vitamina B12 1,3 µg 54%
- Colina 51,5 mg 9%
Minerais
- Cálcio 22 mg 2%
- Ferro 0,6 mg 3%
- Magnésio 27 mg 6%
- Fósforo 195 mg 16%
- Potássio 381 mg 8%
- Zinco 0,72 mg 7%
- Cobre 0,04 mg 4%
- Manganês 0,01 mg 1%
- Selênio 36,5 µg 66%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 19 g | 0 g | 9,5 g |
| 1 porção | 28,4 g | 46 | 5,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 2 porções | 56,7 g | 93 | 11 g | 0 g | 5,4 g |
| ½ porção | 14,2 g | 23 | 2,6 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 porções | 85,1 g | 139 | 16 g | 0 g | 8,1 g |
| 4 porções | 113,4 g | 186 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 9,2 g | 0 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 28 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 37 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 46 g | 0 g | 24 g |
Perguntas sobre pampo-amarelo
Quantas calorias há em 100 g de pampo-amarelo?
100 g de pampo-amarelo: 164 kcal, 19 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 9,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (28,4 g) de pampo-amarelo?
1 porção (28,4 g) de pampo-amarelo: 46 kcal, 5,2 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 2,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (56,7 g) de pampo-amarelo?
2 porções (56,7 g) de pampo-amarelo: 93 kcal, 11 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 5,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (14,2 g) de pampo-amarelo?
½ porção (14,2 g) de pampo-amarelo: 23 kcal, 2,6 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (85,1 g) de pampo-amarelo?
3 porções (85,1 g) de pampo-amarelo: 139 kcal, 16 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 8,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (113,4 g) de pampo-amarelo?
4 porções (113,4 g) de pampo-amarelo: 186 kcal, 21 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 11 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de pampo-amarelo?
50 g de pampo-amarelo: 82 kcal, 9,2 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 4,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de pampo-amarelo?
150 g de pampo-amarelo: 246 kcal, 28 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 14 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 173682 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras