Saiba o que tem no seu prato
Escarola
Calorias e informação nutricional
crua
21
caloriaskcal por 100 g
Proteína1,4 g
Carbos2 g
Gordura0,2 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 21 kcal —
- Proteínas 1,4 g 3%
- Carboidratos 2 g 1%
- Gorduras 0,2 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 2,3 g 8%
- Açúcares 0,7 g —
- Sódio 13,7 mg 1%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 125 µg 14%
- Vitamina C 11,5 mg 13%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacina (B3) 0,33 mg 2%
- Ácido pantotênico (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamina B6 0,01 mg 1%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 53,7 mg 4%
- Ferro 0,38 mg 2%
- Magnésio 14 mg 3%
- Fósforo 30,3 mg 2%
- Potássio 314 mg 7%
- Zinco 0,5 mg 5%
- Cobre 0,1 mg 11%
- Manganês 0,42 mg 18%
- Selênio 0,6 µg 1%
- Iodo 0,4 µg 0%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1,4 g | 2 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,7 g | 1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 2,2 g | 3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 2,9 g | 4 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 51 | 3,6 g | 5 g | 0,6 g |
Perguntas sobre escarola
Quantas calorias há em 100 g de escarola?
100 g de escarola: 21 kcal, 1,4 g de proteínas, 2 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de escarola?
50 g de escarola: 10 kcal, 0,7 g de proteínas, 1 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de escarola?
150 g de escarola: 31 kcal, 2,2 g de proteínas, 3 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de escarola?
200 g de escarola: 41 kcal, 2,9 g de proteínas, 4 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de escarola?
250 g de escarola: 51 kcal, 3,6 g de proteínas, 5 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 20090 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras