Saiba o que tem no seu prato

Escarola

Calorias e informação nutricional

cozida, escorrida

15
caloriaskcal por 100 g
Proteína1.1 g
Carbos0.3 g
Gordura0.2 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 15 kcal —
  • Proteínas 1.1 g 2%
  • Carboidratos 0.3 g 0%
  • Gorduras 0.2 g 0%
  • Gorduras saturadas 0 g 0%
  • Fibras 2.8 g 10%
  • Açúcares 0.2 g —
  • Sódio 19 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 94 µg 10%
  • Vitamina C 3.3 mg 4%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0.4 mg 3%
  • Vitamina K 212 µg 177%
  • Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
  • Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
  • Niacina (B3) 0.31 mg 2%
  • Ácido pantotênico (B5) 0.83 mg 17%
  • Vitamina B6 0.02 mg 1%
  • Folato (B9) 78 µg 20%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colina 15.4 mg 3%

Minerais

  • Cálcio 46 mg 4%
  • Ferro 0.72 mg 4%
  • Magnésio 13 mg 3%
  • Fósforo 22 mg 2%
  • Potássio 245 mg 5%
  • Zinco 0.69 mg 6%
  • Cobre 0.09 mg 10%
  • Manganês 0.39 mg 17%
  • Selênio 0.2 µg 0%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g151.2 g0.3 g0.2 g
50 g50 g80.6 g0.1 g0.1 g
150 g150 g231.7 g0.4 g0.3 g
200 g200 g302.3 g0.5 g0.4 g
250 g250 g382.9 g0.7 g0.5 g

Perguntas sobre escarola

Quantas calorias há em 100 g de escarola?

100 g de escarola: 15 kcal, 1.2 g de proteínas, 0.3 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de escarola?

50 g de escarola: 8 kcal, 0.6 g de proteínas, 0.1 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de escarola?

150 g de escarola: 23 kcal, 1.7 g de proteínas, 0.4 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de escarola?

200 g de escarola: 30 kcal, 2.3 g de proteínas, 0.5 g de carboidratos e 0.4 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de escarola?

250 g de escarola: 38 kcal, 2.9 g de proteínas, 0.7 g de carboidratos e 0.5 g de gorduras.

Fonte: Canadian Nutrient File 7600 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras