Saiba o que tem no seu prato
couve
Calorias e informação nutricional
congelada, cozida, fervida, escorrida, com sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 36 kcal —
- Proteínas 2.9 g 6%
- Carboidratos 3 g 1%
- Gorduras 1.2 g 2%
- Gorduras saturadas 0.2 g 1%
- Fibras 2.3 g 8%
- Açúcares 1.2 g —
- Sódio 252 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 146 µg 16%
- Vitamina C 17.8 mg 20%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.6 mg 11%
- Vitamina K 419 µg 349%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0.14 mg 11%
- Niacina (B3) 0.46 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0.17 mg 3%
- Vitamina B6 0.06 mg 4%
- Folato (B9) 65 µg 16%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 0.5 mg 0%
Minerais
- Cálcio 150 mg 12%
- Ferro 0.84 mg 5%
- Magnésio 25 mg 6%
- Fósforo 42 mg 3%
- Potássio 144 mg 3%
- Zinco 0.27 mg 2%
- Cobre 0.07 mg 7%
- Manganês 0.54 mg 24%
- Selênio 1 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2.9 g | 3 g | 1.2 g |
| 1 porção | 118 g | 42 | 3.5 g | 3.5 g | 1.4 g |
| 2 porções | 236 g | 85 | 6.9 g | 7.1 g | 2.9 g |
| ½ porção | 59 g | 21 | 1.7 g | 1.8 g | 0.7 g |
| 3 porções | 354 g | 127 | 10.4 g | 10.6 g | 4.3 g |
| 4 porções | 472 g | 170 | 13.9 g | 14.2 g | 5.7 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.5 g | 1.5 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4.4 g | 4.5 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5.9 g | 6 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7.4 g | 7.5 g | 3 g |
Perguntas sobre couve
Quantas calorias há em 100 g de couve?
100 g de couve: 36 kcal, 2.9 g de proteínas, 3 g de carboidratos e 1.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (118 g) de couve?
1 porção (118 g) de couve: 42 kcal, 3.5 g de proteínas, 3.5 g de carboidratos e 1.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (236 g) de couve?
2 porções (236 g) de couve: 85 kcal, 6.9 g de proteínas, 7.1 g de carboidratos e 2.9 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (59 g) de couve?
½ porção (59 g) de couve: 21 kcal, 1.7 g de proteínas, 1.8 g de carboidratos e 0.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (354 g) de couve?
3 porções (354 g) de couve: 127 kcal, 10.4 g de proteínas, 10.6 g de carboidratos e 4.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (472 g) de couve?
4 porções (472 g) de couve: 170 kcal, 13.9 g de proteínas, 14.2 g de carboidratos e 5.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de couve?
50 g de couve: 18 kcal, 1.5 g de proteínas, 1.5 g de carboidratos e 0.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de couve?
150 g de couve: 54 kcal, 4.4 g de proteínas, 4.5 g de carboidratos e 1.8 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169356 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras