Saiba o que tem no seu prato
Escarola
Calorias e informação nutricional
crua
26
caloriaskcal por 100 g
Proteína1.7 g
Carbos2.1 g
Gordura0.3 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 26 kcal —
- Proteínas 1.7 g 3%
- Carboidratos 2.1 g 1%
- Gorduras 0.3 g 0%
- Gorduras saturadas 0.1 g 0%
- Fibras 4 g 14%
- Açúcares 0.7 g —
- Sódio 45 mg 2%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 286 µg 32%
- Vitamina C 24 mg 27%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina K 298 µg 248%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0.1 mg 8%
- Niacina (B3) 0.5 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 1.2 mg 23%
- Vitamina B6 0.11 mg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 100 mg 8%
- Ferro 0.9 mg 5%
- Magnésio 30 mg 7%
- Fósforo 47 mg 4%
- Potássio 420 mg 9%
- Zinco 0.42 mg 4%
- Cobre 0.3 mg 33%
- Manganês 0.43 mg 19%
- Selênio 1 µg 2%
- Iodo 0.4 µg 0%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 1.7 g | 2.1 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0.9 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 2.6 g | 3.2 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 3.4 g | 4.3 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 4.3 g | 5.3 g | 0.8 g |
Perguntas sobre escarola
Quantas calorias há em 100 g de escarola?
100 g de escarola: 26 kcal, 1.7 g de proteínas, 2.1 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de escarola?
50 g de escarola: 13 kcal, 0.9 g de proteínas, 1.1 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de escarola?
150 g de escarola: 39 kcal, 2.6 g de proteínas, 3.2 g de carboidratos e 0.5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de escarola?
200 g de escarola: 52 kcal, 3.4 g de proteínas, 4.3 g de carboidratos e 0.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de escarola?
250 g de escarola: 65 kcal, 4.3 g de proteínas, 5.3 g de carboidratos e 0.8 g de gorduras.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 20012 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras