Saiba o que tem no seu prato
Brócolis
Calorias e informação nutricional
congelado, em ramos, cozido, fervido, escorrido, com sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 28 kcal —
- Proteínas 3,1 g 6%
- Carboidratos 2,4 g 1%
- Gorduras 0,1 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 3 g 11%
- Açúcares 1,4 g —
- Sódio 260 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 56 µg 6%
- Vitamina C 40,1 mg 45%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,3 mg 9%
- Vitamina K 99,5 µg 83%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacina (B3) 0,46 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamina B6 0,13 mg 8%
- Folato (B9) 30 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 51 mg 4%
- Ferro 0,61 mg 3%
- Magnésio 20 mg 5%
- Fósforo 55 mg 4%
- Potássio 180 mg 4%
- Zinco 0,3 mg 3%
- Cobre 0,04 mg 5%
- Manganês 0,33 mg 14%
- Selênio 1,9 µg 3%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1 porção | 92 g | 26 | 2,9 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 2 porções | 184 g | 52 | 5,7 g | 4,3 g | 0,2 g |
| ½ porção | 46 g | 13 | 1,4 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 3 porções | 276 g | 77 | 8,6 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 4 porções | 368 g | 103 | 11 g | 8,6 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 5,9 g | 0,3 g |
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Perguntas sobre brócolis
Quantas calorias há em 100 g de brócolis?
100 g de brócolis: 28 kcal, 3,1 g de proteínas, 2,4 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (92 g) de brócolis?
1 porção (92 g) de brócolis: 26 kcal, 2,9 g de proteínas, 2,2 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (184 g) de brócolis?
2 porções (184 g) de brócolis: 52 kcal, 5,7 g de proteínas, 4,3 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (46 g) de brócolis?
½ porção (46 g) de brócolis: 13 kcal, 1,4 g de proteínas, 1,1 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (276 g) de brócolis?
3 porções (276 g) de brócolis: 77 kcal, 8,6 g de proteínas, 6,5 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (368 g) de brócolis?
4 porções (368 g) de brócolis: 103 kcal, 11 g de proteínas, 8,6 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de brócolis?
50 g de brócolis: 14 kcal, 1,6 g de proteínas, 1,2 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de brócolis?
150 g de brócolis: 42 kcal, 4,7 g de proteínas, 3,5 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168512 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
