Sapere cosa c’è nel piatto

spinacio di Malabar

Calorie e valori nutrizionali

crudo

19
caloriekcal per 100 g
Proteine1,8 g
Carb.3,4 g
Grassi0,3 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 19 kcal —
  • Proteine 1,8 g 4%
  • Carboidrati 3,4 g 1%
  • Grassi 0,3 g 0%
  • Grassi saturi 0 g 0%
  • Sodio 24 mg 1%
  • Colesterolo 0 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 400 µg 44%
  • Vitamina C 102 mg 113%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavina (B2) 0,16 mg 12%
  • Niacina (B3) 0,5 mg 3%
  • Acido pantotenico (B5) 0,05 mg 1%
  • Vitamina B6 0,24 mg 14%
  • Folati (B9) 140 µg 35%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerali

  • Calcio 109 mg 8%
  • Ferro 1,2 mg 7%
  • Magnesio 65 mg 15%
  • Fosforo 52 mg 4%
  • Potassio 510 mg 11%
  • Zinco 0,43 mg 4%
  • Rame 0,11 mg 12%
  • Manganese 0,74 mg 32%
  • Selenio 0,8 µg 1%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g191,8 g3,4 g0,3 g
50 g50 g100,9 g1,7 g0,2 g
150 g150 g292,7 g5,1 g0,5 g
200 g200 g383,6 g6,8 g0,6 g
250 g250 g484,5 g8,5 g0,8 g

Domande su spinacio di Malabar

Quante calorie ci sono in 100 g di spinacio di Malabar?

100 g di spinacio di Malabar: 19 kcal, 1,8 g di proteine, 3,4 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di spinacio di Malabar?

50 g di spinacio di Malabar: 10 kcal, 0,9 g di proteine, 1,7 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di spinacio di Malabar?

150 g di spinacio di Malabar: 29 kcal, 2,7 g di proteine, 5,1 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 200 g di spinacio di Malabar?

200 g di spinacio di Malabar: 38 kcal, 3,6 g di proteine, 6,8 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 250 g di spinacio di Malabar?

250 g di spinacio di Malabar: 48 kcal, 4,5 g di proteine, 8,5 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.

Fonte: Canadian Nutrient File 2273 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse