Sapere cosa c’è nel piatto
spinacio della Nuova Zelanda
Calorie e valori nutrizionali
crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 14 kcal —
- Proteine 1.5 g 3%
- Carboidrati 1 g 0%
- Grassi 0.2 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 1.5 g 5%
- Zuccheri 0.3 g —
- Sodio 130 mg 6%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 220 µg 24%
- Vitamina C 30 mg 33%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.4 mg 9%
- Vitamina K 337 µg 281%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0.13 mg 10%
- Niacina (B3) 0.5 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.31 mg 6%
- Vitamina B6 0.3 mg 18%
- Folati (B9) 15 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 58 mg 4%
- Ferro 0.8 mg 4%
- Magnesio 39 mg 9%
- Fosforo 28 mg 2%
- Potassio 130 mg 3%
- Zinco 0.38 mg 3%
- Rame 0.09 mg 10%
- Manganese 0.64 mg 28%
- Selenio 0.7 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.5 g | 1 g | 0.2 g |
| 1 porzione | 56 g | 8 | 0.8 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 2 porzioni | 112 g | 16 | 1.7 g | 1.1 g | 0.2 g |
| ½ porzione | 28 g | 4 | 0.4 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 3 porzioni | 168 g | 24 | 2.5 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 4 porzioni | 224 g | 31 | 3.4 g | 2.2 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2.3 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.8 g | 2.5 g | 0.5 g |
Domande su spinacio della Nuova Zelanda
Quante calorie ci sono in 100 g di spinacio della Nuova Zelanda?
100 g di spinacio della Nuova Zelanda: 14 kcal, 1.5 g di proteine, 1 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (56 g) di spinacio della Nuova Zelanda?
1 porzione (56 g) di spinacio della Nuova Zelanda: 8 kcal, 0.8 g di proteine, 0.6 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (112 g) di spinacio della Nuova Zelanda?
2 porzioni (112 g) di spinacio della Nuova Zelanda: 16 kcal, 1.7 g di proteine, 1.1 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (28 g) di spinacio della Nuova Zelanda?
½ porzione (28 g) di spinacio della Nuova Zelanda: 4 kcal, 0.4 g di proteine, 0.3 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (168 g) di spinacio della Nuova Zelanda?
3 porzioni (168 g) di spinacio della Nuova Zelanda: 24 kcal, 2.5 g di proteine, 1.7 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (224 g) di spinacio della Nuova Zelanda?
4 porzioni (224 g) di spinacio della Nuova Zelanda: 31 kcal, 3.4 g di proteine, 2.2 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di spinacio della Nuova Zelanda?
50 g di spinacio della Nuova Zelanda: 7 kcal, 0.8 g di proteine, 0.5 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di spinacio della Nuova Zelanda?
150 g di spinacio della Nuova Zelanda: 21 kcal, 2.3 g di proteine, 1.5 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168440 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse