Sapere cosa c’è nel piatto
spinacio della Nuova Zelanda
Calorie e valori nutrizionali
cotto, bollito, sgocciolato, con sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 12 kcal —
- Proteine 1,3 g 3%
- Carboidrati 0,7 g 0%
- Grassi 0,2 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 1,4 g 5%
- Zuccheri 0,3 g —
- Sodio 343 mg 15%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina C 16 mg 18%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 8%
- Vitamina K 292 µg 243%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacina (B3) 0,39 mg 2%
- Acido pantotenico (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamina B6 0,24 mg 14%
- Folati (B9) 8 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 48 mg 4%
- Ferro 0,66 mg 4%
- Magnesio 32 mg 8%
- Fosforo 22 mg 2%
- Potassio 102 mg 2%
- Zinco 0,31 mg 3%
- Rame 0,08 mg 9%
- Manganese 0,53 mg 23%
- Selenio 0,9 µg 2%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,3 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 porzione | 180 g | 22 | 2,3 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 porzioni | 360 g | 43 | 4,7 g | 2,6 g | 0,6 g |
| ½ porzione | 90 g | 11 | 1,2 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 porzioni | 540 g | 65 | 7 g | 3,9 g | 0,9 g |
| 4 porzioni | 720 g | 86 | 9,4 g | 5,3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,7 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2,6 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,3 g | 1,8 g | 0,4 g |
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Domande su spinacio della Nuova Zelanda
Quante calorie ci sono in 100 g di spinacio della Nuova Zelanda?
100 g di spinacio della Nuova Zelanda: 12 kcal, 1,3 g di proteine, 0,7 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (180 g) di spinacio della Nuova Zelanda?
1 porzione (180 g) di spinacio della Nuova Zelanda: 22 kcal, 2,3 g di proteine, 1,3 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (360 g) di spinacio della Nuova Zelanda?
2 porzioni (360 g) di spinacio della Nuova Zelanda: 43 kcal, 4,7 g di proteine, 2,6 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (90 g) di spinacio della Nuova Zelanda?
½ porzione (90 g) di spinacio della Nuova Zelanda: 11 kcal, 1,2 g di proteine, 0,7 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (540 g) di spinacio della Nuova Zelanda?
3 porzioni (540 g) di spinacio della Nuova Zelanda: 65 kcal, 7 g di proteine, 3,9 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (720 g) di spinacio della Nuova Zelanda?
4 porzioni (720 g) di spinacio della Nuova Zelanda: 86 kcal, 9,4 g di proteine, 5,3 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di spinacio della Nuova Zelanda?
50 g di spinacio della Nuova Zelanda: 6 kcal, 0,7 g di proteine, 0,4 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di spinacio della Nuova Zelanda?
150 g di spinacio della Nuova Zelanda: 18 kcal, 2 g di proteine, 1,1 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170506 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
