Sapere cosa c’è nel piatto
spinacio della Nuova Zelanda
Calorie e valori nutrizionali
crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 14 kcal —
- Proteine 1,5 g 3%
- Carboidrati 1 g 0%
- Grassi 0,2 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 1,5 g 5%
- Zuccheri 0,3 g —
- Sodio 130 mg 6%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 220 µg 24%
- Vitamina C 30 mg 33%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,4 mg 9%
- Vitamina K 337 µg 281%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacina (B3) 0,5 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamina B6 0,3 mg 18%
- Folati (B9) 15 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 58 mg 4%
- Ferro 0,8 mg 4%
- Magnesio 39 mg 9%
- Fosforo 28 mg 2%
- Potassio 130 mg 3%
- Zinco 0,38 mg 3%
- Rame 0,09 mg 10%
- Manganese 0,64 mg 28%
- Selenio 0,7 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,5 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 porzione | 56 g | 8 | 0,8 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 2 porzioni | 112 g | 16 | 1,7 g | 1,1 g | 0,2 g |
| ½ porzione | 28 g | 4 | 0,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 3 porzioni | 168 g | 24 | 2,5 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 4 porzioni | 224 g | 31 | 3,4 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,8 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,8 g | 2,5 g | 0,5 g |
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Domande su spinacio della Nuova Zelanda
Quante calorie ci sono in 100 g di spinacio della Nuova Zelanda?
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150 g di spinacio della Nuova Zelanda: 21 kcal, 2,3 g di proteine, 1,5 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168440 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
